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为什么中午睡醒就头疼?

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解决时间 2021-04-11 02:31


最佳答案
要想改变中午睡醒时会头痛的状况,应注意以下几个事项:
一是饭后不要急着午睡。很多人习惯午饭后就睡,而这时胃刚被食物充满,大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,马上入睡会引起大脑供血不足。所以,午睡前最好活动10分钟,以便食物消化。

二是讲究入睡时间。一般人都认为中午只要睡了,就能达到效果。然而专家分析,人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时,大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期,此时午睡身体会得到很好的休息。
三是午睡要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西,也不要吃得太饱,因为油腻会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,过饱会加重胃消化负担。另外,睡醒之后可以喝杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度,然后可以进行一些散步类的轻度活动。
四是午睡不宜太长时间。专家认为,健康的午睡以15--30分钟最恰当,最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果;时间太长,醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力,而且也不容易醒。
五是午睡不要趴着睡。据了解,大部分人都不注意午睡的姿势,有的俯卧,有的干脆伏在桌上睡。其实,伏案睡觉会减少头部供血,让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时,用手当枕头会使眼球受压,久而久之容易诱发眼病,而且趴在桌上会压迫胸部,影响血液循环和神经传导。
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人一般的话,中午不用睡太久的,大概一个半小时就足够的,如果睡太久的话,就会因为脑部暂时性供氧不足,大脑反应就会比较迟钝 ,而且长期中午睡太久的话,对身体没有益处反而有害处,所以不要以为睡觉睡久点可以提高精神,那就大错特错了。 对于你所说的头疼,我不否认,我不知道你到底是头疼还是你要说是头晕,有时候还会觉得全身无力。 除了自身问题(身体情况、睡姿等),还可能因为环境因素。 例如在开着空调睡,温度较低导致脑血管收缩血流量减少,可引起头痛。也可能你觉醒速度太快了?机体会更不上大脑的能量需求。抑或你起床动作太快?一下子爬起来会导致体位性血压——重力作用脑血压下降过快,头也会疼,还会晕,甚至眼前发黑。 如果满意请采纳,谢谢。
可能是睡得时间太久,导致进入深度睡眠,反而影响下午的精神状态。建议休息半个钟头之内。
睡觉醒来头疼的原因有很多,主要包括以下几点。 (1)睡眠时间过长,睡姿、枕头不舒适可能长时间压迫使颈部受压,造成颈部血运不畅、肌肉僵硬,可能会引起头痛。人体在睡眠的时候呼吸会变慢,血液中二氧化碳会增多,如果长时间睡眠,血液中积蓄的二氧化碳可能会使人昏昏沉沉出现头痛。长时间睡眠心脏活动减弱会使得心脏射血相对减少,容易导致大脑出现供血不足的现象,从而引发头痛。 (2)睡醒后建议完善血压监测,明确有无高血压、低血压等的情况。此外,还有部分患者可能是由于头部有器质性疾病所致。所以睡醒后头疼,首先要明确原因,必要时完善头部CT检查,可根据检查结果再使用药物。在药物治疗的基础上,可以结合头部针灸、推拿等传统治疗。 总之,睡眠时间过长会使大脑处于相对缺血、缺氧状态,从而出现头痛现象。
睡觉方法不对 正确的午睡: 很多人的午睡就是趴在桌子上,枕在手臂上伏案而眠。其实,这是非常错误的午睡方法! 首先,这种体位容易使呼吸受阻令人很不舒服。其次,用手臂代替枕头,还会严重地压迫眼球,增加眼部的压力,久而久之容易增加青光眼的发病率。手臂、腰部的肌肉群固定一个姿势,继续紧张工作,无法得到真正的休息,一觉醒来,你会觉得腰酸背痛,还不如不睡呢。另外,这样的午睡虽然补充了脑力,但是却没有达到放松身体的目的,属于睡对了一半。真正身心放松的午睡应该是这样的: 1.睡的舒适。 最好睡在沙发上,这样能使身体伸展开,放松地进入睡眠。没有合适的沙发也可以选择几把舒适的椅子,摆在一起,将其中一把椅子的椅背调整为最低状态,然后靠在上面,腿尽量伸展开放在椅子上,就可以入睡了。 注意 **睡觉时脑袋耷拉在椅背上是不对的,因为这样可以造成头部血流量减少,不能达到午休的目的。所以最好在头后垫一些柔软的物品做枕头。 **腿放在椅子上,有利于腿及全身的血液循环,能够使下半身彻底放松,尤其是可以预防腿部静脉曲张的职业病。 2.醒后慢起。 午睡醒来后,不宜马上站起身,应慢慢坐起来,活动活动,过几分钟再进入工作状态。这时你可以采取嗅觉提神法。 **可以喷一点香水、闻一闻带有薄荷、橘子、玫瑰气息的干花香袋,这样可以起到提神醒脑的作用。 **可以咀嚼一些带有薄荷味道的口香糖,吃一点味道强劲的杏脯。 **可以重新泡杯茶,最好选用干花茶,看着漂浮在水中的各色花朵,悠悠的香气飘然而出,不仅仅帮你恢复精力,还有美容的功效呢! **如果以上这些方法都不奏效,那么,你只能冲一杯咖啡了,切记不要过量饮用,否则就会影响晚间睡眠。 **注意尽量不要饮用含有糖分的饮料,否则糖分会使你的午睡事倍功半,引起疲劳倦怠的感觉。 劲霸武功要领: 1.饭后不宜马上入睡。因为饭后消化系统处于工作状态,这时候午睡会降低消化功能,饭后至少应等10分钟再午睡。 2.尽量避免在嘈杂的办公室午睡,最佳地点是安静的休息室、会议室。 3.office通常有中央空调,夏季应避免在出风口处午睡,以免着凉。最好在办公室准备一条旅行毯,以保证午睡身体不着凉。 4.午睡时将周围的计算机、手机关闭,一是为了避免噪音的打扰,二是减少辐射机会。 5.如果你佩戴隐形眼镜,最好先摘下再开始睡午觉。这样不但眼睛能够得到充分的休息,而且睡醒后眼睛也不会有酸涩的感觉。 6.刚开始午睡时,不一定就能立刻进入梦乡,不要着急,2-3天后,自然就会很快地进入睡眠状态。 7.午睡时间不宜过长,一般30分钟左右就可以了。
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