怎样表达自己的不满

怎样表达自己的不满

1、把不满说在当面遇到你不悦的事情，千万记着哪说哪了，不必让更多的人知道。当时有不满情绪可以向对方冷静的表达，让对方知道你在这件事上的感受。如果心里有话而不说，等换个时间和空间再向第三人表述，一旦让对方知道，对方会怀疑你的人品，会加深与对方的裂痕。2、把不满说给亲友如果你当时不能把不满表述给对方，回到家里可以把这件事情客观的跟爱人或自己的父母说说，也许你的爱人或父母会冷静的给你一些建议说出对这件事的看法，听了家人的劝告或建议后，你会怒气全消，会用一种包容的心态看待发生过的事，也平息了自己的不满情绪。3、把情况了解清楚4、先理顺情绪再说话在情绪激化时，说话会不冷静，对双方的感情有很强的杀伤力。因此，千万不能在自己被激怒时来表达自己的不满，必须等事情凉一凉，双方冷静时再进行沟通，那时双方都处于理智状态，都能心平气和地听对方讲话，这时的沟通有利于消除隔阂、捐弃前嫌，有利于问题解决。5、换位思考有时可能是对方正在为某事而焦虑，说的话听了使你不高兴。如果不了解对方的处境，不考虑对方此时此刻的心情，你就会对他产生无名的烦恼。如果你了解了对方此时此刻因为某事而心情不悦，你就会同情对方，绝不再为对方的言行而耿耿于怀。因此，要想理解对方，就需换位思考，设身处地的为他人着想。6、把“你信息”和“他信息”变成“我信息”如果因为对方不考虑你的感受使你遭受委屈，你千万不要指责别人做的不对，而是表述自己的感受。如果你一味地指责别人，他会自发的为自己辩护而产生抗拒性自卫。比如有一个女人，在家里为年迈的父母干了不少活，她的弟弟妹妹却干得很少。她感到心里不平衡，总说弟弟妹妹们为父母干得非常少，弄得她活没少干，还落得个万人烦。如果，她能把对别人的指责变成自己身体、时间、精力状况等方面不堪重负的表述。自己由于各方面的原因，以后可能不再胜任做繁重的家务，请弟弟妹妹们也为父母多尽一份孝道，这样既不得罪家人，又能表达自己对以后家务活的态度，又能让大伙体会到自己的苦衷。这样表达，对解决问题更有利。总之，情绪要释放，但也要选择合理的方式，不然会伤及别人，也会使自己伤痕累累。