谁学过跳远！有什么技巧么？

沙坑跳远

你要先踩点，试好助跑多少不自己跳的最远，一定要多试几次

练习脚力，做收腹跳

跳的时候要有腾起来的感觉

最重要的是，要多练习

您是想学习什么跳远，是立定跳远还是即兴跳，我就是学跳远的。能跳7米多我想估计是跑跳吧 世界国际2个基本姿势 一为 走步式 二为挺身式 国际大型比赛 美国选手都一般采用走步中国等亚洲人员挺身式采用的比较多 建议用挺身式比较好，助跑是狠重要的一个好的助跑才是奠定一个成功的跳远的开始 2为踩板的瞬间 积极向上拔地 把自己身体 腾起来。手也摆动 和腿形成一个同步 在空中最高点及下滑身体垂直挺身，快落地瞬间收腿收脚，多次反复练习 主要是助跑和踩踏那一瞬间希望能帮上您

立定跳远动作做法不同，跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下，跳得远些？经过对立定跳远反复的教学实践和探索，改进了一些技术和方法，收到较好的效果。其做法如下：
一、 两脚平等站位
对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中，我感到前者尺度难以掌握，后者虽明确，却大些。我做法是：两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。
二、 两臂的摆动与呼吸的配合
摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。
三、 身体重心前移
在教学中，我的做法是：当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。
四、 蹬摆是关键
起跳时的蹬摆效果如何，是决定身体腾起远度的重要因素。在教学中，对两臂起跳时的摆法，我不是象教材那样简单由后向前上方摆。因为那样摆仅作用于两臂，而不能带动全身。为此我采用跳高起跳时两臂的摆法，但方向不是只向上，而是向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。

技巧啊 没什么大的技巧 就是助跑要跑起来啊

前脚掌的力度很重要！！