"每天运动多长时间

"每天运动多长时间

对腰部的赘肉很有效果 有用的，特别是夏天的时候，转个1个小时，汗就这样多多的滴，看得我那个爽啊（没开风扇），果真能瘦哦～～～要坚持～～！！！

应该说，只要是身体处于适宜运动的状态，什么时间运动都是对身体有益的。所谓身体处于适宜运动的状态是指：1.运动系统健康（主要指肌肉与内脏器官），没有运动后会引起症状恶化的伤病。2.精神状态正常，建议下午或傍晚运动的网友们可能是考虑到人的生理活动曲线，认为下午或傍晚进入了人的生理活动高峰，此时运动可能收效较大，对身体最为有益。其实，只要掌握好练习方法，运动量和运动强度，什么时间运动都能收到同样的效果。当然饭后立即运动，因为胃里有大量食物在消化；夜晚运动可能因过于兴奋而影响睡眠，这些因素要考虑在内。按生理曲线来说，人在清晨4，5点时处于最低谷。但是，早上起床后只要做好热身活动，人体即可迅速进入运动状态，锻炼起来效果一点也不差。君不见运动员们，大多数的市民们都是选择这一方式吗？反而，就我自身的感觉来说，下午3-5点我已经感到有些疲劳，此时运动倒不大容易进入运动状态，进入不了状态就意味着收不到好的效果。所以还要谈到的一个问题就是因人而异，建立最适宜自己情况的运动习惯。只要适宜自己，就最有益。至于一天运动多长时间为好，这也是个不能一线划的问题。你的年龄，性别，通过运动要达到什么目标，现在的身体状况，要从事什么样的运动等等各种因素都要考虑。如果是普通的中老年人做一些以健身（即小运动量，渐进地改善体能）为目的的锻炼的话，只要方法合适，有一个小时足已。