我是男生，我175厘米，体重160斤，腿感觉很粗，整个人感觉很状！我想减肥，有什么实用的瘦全身的方法

我是男生，我175厘米，体重160斤，腿感觉很粗，整个人感觉很状！我想减肥，有什么实用的瘦全身的方法

减肥一个长时间与肥肉战斗的过程，要有毅力，要有坚持。具有减肥成功毅力的人，相信他们做什么事情都会成功。做什么事情都要讲究方法。有了好的方法，有了好的执行能力，什么事就不难了。减肥更要讲究方法，不能盲目。下面是一个很经典的减肥成功的实例。看一下可以激励自己。
　　时装界的凯撒大帝Karl Lagerfeld（卡尔·拉格斐） 减肥成功典范 一年减了83斤。
　　
　　2000年 Karl Lagerfeld 宣称要改变形象，走 DiorHomme 如芦苇般细瘦的男孩路线，他说：“ 我只比什么都不吃稍微多吃一点”。他在2002年出版了《The Karl Lagerfeld Diet》他在前言里说：假如你对体重问题不重视，假如穿不上新季的时髦的小号服装一点也不使你感到难过，那么这本书你就不用看了。
为了穿上Dior Homme，64岁的Karl Lagerfeld真的瘦了下来。这个执掌时尚界牛耳的老头，在13个月以前还是大腹便便、浑身赘肉，现在则精干瘦削，犹如魔鬼。从他穿上Dior Homme后拍摄的照片看来，13个月42公斤的减肥并没有让他衰老的躯体不堪重负，相反，老Karl显得精神矍铄，神采奕奕，根本没有反弹的迹象。现在的问题是，为什么老Karl能做到，而你却一次次失败了？
　　Karl Lagerfeld 说，“在减肥的过程中，不能大喜，不能大悲，应该保持乐观的心态。把减肥看成是乐趣，一个给身体做减法的游戏，不要把它当成是任务，把自己弄得疲惫不堪。”

　　放送的心情，游戏的心态，这就是Karl Lagerfeld成功的关键所在。每个月都给自己一个可以完成的目标，完成目标，而不去追求“30天快速减肥”这样的小把戏，让自己在轻松的环境中减肥，让身体的减法变得有乐趣。

　　相反，许多MM对于娇美身材的追求已经达到病态程度。工作的不顺心，人际关系的压力，最终都有意无意地反射到对于自己身材的要求上，吃肉食有罪恶感，睡觉有罪恶感，中饭根本就不吃。这样的结果，是身体新陈代谢紊乱，原本和谐有序的身体环境遭到破坏，新的秩序又建立不起来，压力变不成动力，减肥当然难以为继。

　　于是，一个最糟糕的循环开始了：拼命减肥；因为压力过大而中途放弃；沮丧，歇斯底里；暴饮暴食；再次决心减肥……看，在这样一个无穷的负循环中，越减越胖是必然趋势，没有爆胖已经是谢天谢地了。因此，在减肥开始以前，让我们记住Karl Lagerfeld的忠告：减肥是一个游戏，给自己一些乐趣。

　　下面，让我们来看看Karl Lagerfeld的独家减肥秘方。你会诧异地发现，简单地几乎没道理：在减肥过程中，严格遵守进餐时间和数量，不要挨饿，也不要摄入过多食物；每天饮水至少5升，促进新陈代谢；保证充足睡觉；少运动，只偶尔跳舞，因为运动会刺激你被捆绑的食欲；每周最多减1公斤，超过不减，不要给自己带来太多的负担和压力。

　　把下面的内容抄下来，贴在电脑显示器或者冰箱上，提醒自己按部就班，依样照做：

　　喝水，大量喝水。水要常温，它是促进新陈代谢的好帮手。

　　释放情绪。哭是宣泄压力的最好方式，它能降低和压力有关的所有病症的发病率。

　　在家里和办公室放上让自己喜欢的小东西。

　　听音乐，用旋律带走忧郁。

　　睡前泡一个温暖而舒服的热水澡，点烛，放轻松的音乐，加入浴盐或者精油。

　　减少去夜店狂欢的次数，麻痹神经并不能放松心情。

　　健康饮食，多吃有机蔬菜、谷物、香蕉、杏仁

男生减肥的最好办法就是锻炼，贵在坚持啊

少吃多动呀~减肥就这4个字。2个月30J可没有那么容易的，我觉得你还是一步一步来，把目标定小一点。一开始没那么容易的，减肥是个持久战。特别是冬天，先别说少吃好了，冬天就特别不想动。其实我觉得，你只要适当控制饮食，吃完了多站站，走走，一般来说2个月10J应该没有问题的。