要怎样才能使跳远跳更远？

答案:4 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-05-17 23:40

提问者网友：呐年旧曙光
2021-05-17 10:01

要怎样才能使跳远跳更远？

最佳答案

五星知识达人网友：走死在岁月里
2021-05-17 10:45

首先，你先加强自己的身体素质，多练练腿部力量。还有就是爆发力，可以练蛙跳，跨步跳。来提高腿部力量和爆发力。然后就是要好好学习跳远技术，助跑和起跳都很讲究。助跑嘛，你可以先量好自己的步点（从踏板到起跑点的距离）一般是从踏板开始有二十六步的距离，助跑是这段距离要用十四步跑完，左脚踏板起跳。不过这个因人而异，自己感觉节奏对了，就行。还有就是不是所有人都用左脚起跳哦！右脚舒服就用右脚！还有就是起跳，助跑的最后一步要快，要积极，踏板时用力，起跳角度要掌握好，四十五度左右吧（这个要自己感觉了！）腾空后摆动腿向前，起跳腿跟上，向前伸，着地，重心前移。就完了！多多锻炼，没事看看世界跳远冠军的视屏，好好揣摩。一定行的。加油！

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1楼网友：人類模型
2021-05-17 13:49

蛙跳，和跳绳是最锻炼的，适当的做一下，力量有助于提高你的速度，可以使你的成绩提高

2楼网友：不甚了了
2021-05-17 12:49

首先你要先学会正确的跳远技术，重点在助跑与起跳的结合，这是关键，令外注意助跑节奏和腾空。还要加强身体素质训练，比如速度和跨不跳结合练习，还有单足跳，对提高你的节奏和力量都很有帮助，助你早日成功

3楼网友：摆渡翁
2021-05-17 11:19

每天练习百米的蛙跳，这样会很有效的锻炼腿部肌肉，拉长韧带，这样对跳远将会有很大帮助，切记要持之以恒，

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