跑步用脚尖还是脚跟着地

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解决时间 2021-02-08 17:29

提问者网友：斑駁影
2021-02-08 02:45

跑步用脚尖还是脚跟着地

最佳答案

五星知识达人网友：空山清雨
2021-02-08 03:59

慢跑一般为脚跟着地。
　　前脚掌以及脚尖着地是在短跑中。短跑前脚掌以及脚尖着地能提高跑步速度（前脚跟着地能减小步幅，但提高步频，总的说是提高了速度），便于冲刺。
　　一般跑步（中长跑，以及长跑）都是后脚跟着地法。后脚跟着地跑法，就是在跑步中，脚首先着地的部位是脚后跟，然后过渡至前脚掌。
　　脚跟着地的跑者少了踝关节与足弓的缓震，所以受力曲线几乎是瞬间达到最高，但许多跑鞋有效的解决了这个问题。而前脚掌着地跑者，受力曲线会比较缓和，但对肌肉力量要求很高。这样的跑法有它的优点。不少医学人士认为脚后跟着地不但可以减缓冲击力，还能借助大腿的肌肉力量，节省体能，保护脚踝等部位。

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1楼网友：第幾種人
2021-02-08 07:32

《脚跟呀》

2楼网友：躲不过心动
2021-02-08 06:23

不能用脚尖，一般高手是前脚掌先着地，后跟先着地，有人用，但不推荐，从长距离，保护脚及膝盖冲击来说，推荐前掌先着地，最好网上看看视频，再学习使用。

3楼网友：独钓一江月
2021-02-08 05:35

用脚尖着地了，我是从小就练体育的，然后现在是在俱乐部做健身教练了，这些是小小的知识了，怎么会没有人告诉你了，呵呵

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