睡眠质量是不是在晚上11点到1点这两小时内好很多

听说 在晚上11点到1点时睡眠质量最好、在这段时间已入睡会比较容易长高,

（甚至有说晚上11点到1点睡眠质量1小时=8小时） （←本人感觉太夸张了）

请问上述情况是不是真的？

先谢了。

其实你说的东西只对了一半，纯属是一知半解类型的，首先11点到1点在中医养生中属于胆经当班，而11点开始胆经当班的时候属于初阳，在太极鱼上就是那个白色的一点，也就是说从11点开始就从阴转阳的过程，所以中医会建议睡觉要11点开始睡比较好，再晚就属于熬夜了。然后这个时间开始睡的话也符合天人合一的概念，如果你的肝胆不是很好，那么这个时候开始睡比较好，不存在所谓的晚上11点到1点时睡眠质量最好，事实上人在3~5点的时候是处于深睡眠的状态，因为这个时候是肺经当班的时候，会把人体的气血重新分配，但是老年人因为气血不足往往会在这个时候醒来，其实是很危险的，往往这个时候也是中风等心脑血管疾病发作的时候，所以对于老年人应该注意补肺气。

11点到3点是人体新沉代谢的时间，长个要平时多运动多吃蛋白和钙多的食品，这个时间没睡好要用很多的营养来补充也不一定能补充回来的。

是晚11时--凌晨3时才是最佳睡眠时间，此时的睡眠能使人睡得深、睡得沉、睡得质量最好；不是这段时间能长高，而是能养颜；想长高必须睡足8小时以上才行。不可能最佳睡眠时间段1小时=8小时睡眠，这是误导。