小腿最粗34CM,放松时很松,垫脚尖时,小腿内侧就像肉被挤到内侧一样,怎么矫正,想把腿瘦到30以下
答案:1 悬赏:80 手机版
解决时间 2021-03-17 02:30
- 提问者网友:戎马万世
- 2021-03-16 17:52
小腿最粗34CM,放松时很松,垫脚尖时,小腿内侧就像肉被挤到内侧一样,怎么矫正,想把腿瘦到30以下
最佳答案
- 五星知识达人网友:患得患失的劫
- 2021-03-16 18:46
1.脚跟踩在门槛上,脚后跟用力后沉,双腿加紧,提臀,膝盖伸直。脚后跟上下浮动4次,停留10―15秒后反复练习即可。
2.双手扶沙发靠背,右脚后跟用力下沉直到贴近地面,左腿弯曲至弓行,臀部收缩向前顶,背部垂直,双肩放正。
3.坐沙发上,左膝关节弯曲,左手抓住脚后跟,同时脊柱立直,左腿膝关节伸直延长向上。
4.双脚呈大丁字步,左腿提起后脚跟离地,收腹吸气,左腿小脚趾触碰右腿膝关节,同时打开左腿膝关节,做延伸动作。
2.双手扶沙发靠背,右脚后跟用力下沉直到贴近地面,左腿弯曲至弓行,臀部收缩向前顶,背部垂直,双肩放正。
3.坐沙发上,左膝关节弯曲,左手抓住脚后跟,同时脊柱立直,左腿膝关节伸直延长向上。
4.双脚呈大丁字步,左腿提起后脚跟离地,收腹吸气,左腿小脚趾触碰右腿膝关节,同时打开左腿膝关节,做延伸动作。
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