身上的脂肪层很厚，尤其是大腿上的，我是炼体育的，肌肉有了，但外面的肥肉也不见少，臀部也很大，很不协

身上的脂肪层很厚，尤其是大腿上的，我是炼体育的，肌肉有了，但外面的肥肉也不见少，臀部也很大，很不协调，该怎么减？

这是你的体脂问题，你既然是练体育的，那么你每天的运动量肯定是不少的，同时又会摄入大量高蛋白食物作为能量补充，只要这个平衡一直存在，你的皮表体脂也会一直存在。其实这并不是什么大问题，很多练体育的都会有这样的情况，特别是一旦停止了训练，更会出现短时间发胖的状况。如果你想解决，不外乎在每天训练之余另加有氧练习，但是说实话效果会很差，除非你把量拉得足够大（因为长时间的训练，身体机能早就适应了普通的外在刺激），再就是控制饮食，特别是碳水化合物的摄入（也就是馒头包子米饭之类的主食），多吃白肉少吃红肉，管好自己的嘴其实比操场上打圈圈效果好的多。顺便说下减脂是全身同时进行的，并不会你多练某个部位而那个部位的皮表脂肪就会下去的快些，之所以你说大腿上特别明显，是因为，原本大腿、腰部、臀部就是人体脂储存的场所。

好

你好！ 恩。。。 如有疑问，请追问。

我也是腿上有，我在用瘦针灸减肥效果还不错

每天40分钟以上有氧运动，慢跑或骑车什么的