健身，专业的进。

本人，20岁，男，身高178，体重58＜现在应该低于这个体重＞瘦瘦，非常地瘦，极度渴望拥有Rain般的身材。平时多多少少有进行锻炼，拿哑铃，扩胸的一些器材。肌肉线条有是有，但是很弱。想请问一下，我这种情况应该如何才能有效地达到目标。谢了。

至少增加体重到10—15斤 ，长胖自然而然就没线条了，我觉得你应该去健身房请专业人士培训段时间。效果好的话两三个月就有差不多的了，还有锻炼期间喝淡盐水，不能喝饮料。

多增加 无氧 运动   少参与 有氧运动

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努力增肌！少练（但必须系统，刺激到位），多吃（高蛋白，低糖，低脂），多休息。