如何降低脂肪含量,消耗多少卡路里，能减掉1公斤脂肪？介绍些常见并有效的运动方式
答案:1 悬赏:30 手机版
解决时间 2021-07-23 12:55
- 提问者网友：聂風
- 2021-07-23 08:59
如何降低脂肪含量,消耗多少卡路里，能减掉1公斤脂肪？介绍些常见并有效的运动方式
最佳答案
- 五星知识达人网友：冷風如刀
- 2021-07-23 10:22
正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪叮而每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里，则需7天才能减少1公斤的体重，则需7天才能减去1公斤的体重。不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，一般来说，男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡。
跑步，健身房，都可以啊，还有打羽毛球
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