拳击初学者应该练什么？

详细说一下，我要练拳击

柔韧训练比如压腿、劈叉、腰背的拉伸等。
速度训练比如规定跑、示靶、条件反射实战等，
耐力训练比如越野跑、跳绳、组合拳空击练习等，
力量训练比如卧推、深蹲、蛙跳、仰卧起坐、横木垂悬举腿等，
另外还要必须学习拳击用具的使用方法、实战姿势类型、基本的步法、基本的拳法以及不同拳法的技术组合练习

十七岁正在长身体吧！不知道你身高多少，如果觉得身高可以了（175或者以上），可以负重练习。如果你还想长高，负重练习就要避免，因为会影响你身高的生长。 下面说说练习： 如果有教练那就最好了！ 自学：这就完全靠自己领悟了！动作到不到位，文字帮不了你。 平时的练习，先学习基础的，刺拳、后手拳、摆拳、勾拳、（步伐同时跟进练习），虽然说基础，不过每一个动作里都有科学的，不知道你看视频领略到其中的要点了没？步伐的练习直接影响到你的机动性、闪躲、发力！ 如果要负重练习，可以手握哑铃进行训练。这个可以明显提高你出拳的速度、力量。哑铃重量可以1kg，自己觉得重量合适就行！ 平时多运动，这样可以锻炼耐力、身体敏捷，头脑清醒！ 至于看什么书，我就不知道了！多看看视频吧！