谁能给我一个快速减肥的方法啊？

答案:3 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-05-10 10:22

提问者网友：欺烟
2021-05-09 11:14

谁能给我一个快速减肥的方法啊？

最佳答案

五星知识达人网友：千夜
2021-05-09 12:46

1.减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。

2.改变食物结构：不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。

3.吃流质食品：用流质食品代替日常膳食，但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。瘦身男女网

4.走路减肥：坚持步行锻炼。每周至少5天，每天步行锻炼45分钟，行程约5公里（保持一定的速度）。

5.户外运动：每周3——5次的户外运动，是一种消耗体内脂肪，，提高活力的好方法。但每次时间在20分钟以上。

6.举重运动：靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。为避免受伤，最好请教练。

7.不吃太多饮料：用水代替饮料。

8.最佳减肥法：减少脂肪和热量摄入的同时，进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力，能促进心血管健康。

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1楼网友：走死在岁月里
2021-05-09 14:34

我是用经典百合胶囊减下来的，这个产品是中药的，我用了一个疗程，没有发现任何副作用产品是以芦荟为原料的，你可以放心的。芦荟还具有养颜美容的作用呢用这个产品有一个好处就是不用结合节食和运动，我就没有，还是一样减下来了不过这个产品的减肥速度不算很快，我一个月平均减十多斤呢。不过这也差不多了，太快了对身体不好的，还容易反弹。我已经停药很久了，体重并没有反弹。你可以试试，祝你早日实现你的减肥梦

2楼网友：woshuo
2021-05-09 13:06

控制食欲就好，胖也是吃出来的

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