打篮球把脚给歪了！自己能好吗？能用热水泡脚吗？

打篮球把脚给歪了！自己能好吗？能用热水泡脚吗？

崴脚事发阶段：立刻停止运动，退至场边，坐下来，把脚轻轻放地上，松开鞋带并脱掉鞋子袜子（可能有点痛，注意动作的幅度，可让别人代替完成）
初步处理阶段：迅速叫人拿冰块或者冷水过来冷敷，用冰敷袋放置疼痛处，以降低发炎反应并可有效止痛。（此举的目的是冷却血液，让其凝固，崴脚之后血管肯定破裂，防止其出更多的血），想办法把伤足垫高，促使静脉回流，从而减轻肿胀和疼痛，并且减少受伤部位的活动度和对受伤处副韧带或肌肉的牵拉，以避免损伤的加重。确认没伤到骨头可以自行解决，伤到了还是乖乖去医院吧！！一般情况不会伤及骨头
缓冲阶段：做好前一系列准备之后，坐到场边休息片刻，一定要休息，不能马上就离开，否则移动起来伤情只会加重！！（有担架的情况另作考虑），待疼痛减少之后，方可在其他人员的搀扶下去医院或者其他有药物基础治疗的地方，一定要有人搀扶（情况严重的话）
治疗初步阶段：到达安全的地方之后，有条件的可以继续用冷水浸泡约半个小时（夏天需要换水，毕竟温度可能会升高），以保证停止流血，稍微洗一下受伤脚，擦干之后，有条件的喷上保险剂（一定是保险剂而不是气雾剂，保险剂是用来冷却的，还不是用气雾剂的时候），一天以内一定不能擦红花油活络油等刺激性物质，否则好不容易凝固的血管又会破裂，反而加重病情。
治疗阶段：待完成之前的事情了，过上一两天，基本上没啥大动作了，短期以内只能是坐着或者躺着（躺着的时候注意姿势，不能伤到骨头，最好让受伤部位朝上），期间可以使用药物治疗了，但是不能对伤处用力！尽快消肿最重要，要是看见又肿起来了，马上采取避免措施！过了一两周之后，伤口开始愈合了，基本能够承受一定量的力度，可以使用红花油等撮一撮，使淤血尽快散掉，可以时不时地轻微活动一下关节（程度自己把握），但是还是得较少运动（自己活动是带有治疗目的性的，而走路却是伤害性的），口服药物，外擦药物。
治愈阶段：自己感觉已经快好了，但是这短时间千万别运动起劲，这个阶段特别要注意！！新伤易治，旧伤难愈啊！！别搞得又受伤了，反反复复很麻烦的，千万别留下后遗症，自己把握。

千万不要用热水泡脚！这是个很危险的行为！脚扭了之后由于血管里的血液都在加速流动血管都挤满了如果再用热水泡很可能把血管弄破掉后果就严重了！！保险一点的方法是第一个星期你每天用冷水敷脚每天半小时一次晚上睡觉把脚太高第二个星期再用热水泡这时候加快血液流动容易恢复这是物理疗法最基本的也是最保险的！！记住千万不能用热水泡否则会有后遗症！