一天睡眠多少对身体有益？

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解决时间 2021-04-21 09:15

提问者网友：留有余香
2021-04-20 13:31

一天睡眠多少对身体有益？

最佳答案

五星知识达人网友：夜余生
2021-04-20 15:06

一般7小时左右，也要看睡眠质量的，睡的深，效果就好，睡眠质量不好，8小时也未必比得过睡6小时的质量好的。
健康的睡眠，或者说高质量的睡眠有个标准，你参考下：1、睡下10分钟能入睡.2、不做梦。或者做过的梦记不起来3、不起夜，.4、中途不醒也难叫醒5、早晨自然醒，醒来有精神.
睡眠不光要时间保证，看看自己心情怎么样，运动怎么样，营养怎么样，各方面好，睡眠自然好

全部回答

1楼网友：十鸦
2021-04-20 20:27

一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。总而言之，睡眠时间是因人而异的，并无法制定一个绝对时间，通常我们所说的每天每个人要睡足8小时才能保证健康，只是平均值罢了。但还是平常人所占的比例数大，平常人每天的睡眠时间可以参考8小时左右这个基本睡眠时间值。

2楼网友：渡鹤影
2021-04-20 19:01

7--8小时

3楼网友：長槍戰八方
2021-04-20 18:42

12小时（其中包括午休小时）

4楼网友：西岸风
2021-04-20 18:02

8小时,但睡眠质量要好.

5楼网友：摆渡翁
2021-04-20 16:44

7-9小时

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