青春期少女如何减肥。。。

17岁。身高163 体重112.。。。看上去很胖。脸很圆。。大腿很粗。肉都是很松的。。。。想问。。。怎么减肥。。。还是学生。

独家的瘦脸秘方：
一、像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持十秒钟；再努力瘪起嘴，坚持10秒钟。可减少脸上的赘肉。
二、缓慢抬头，看天，张开嘴，舌尖向上送，坚持10秒；收回舌头，闭上嘴，缓慢低下头，重复10次，可减少下颌的赘肉。
三、嘴略张开，下颌左右移动，反复30次。每天只要坚持做2-3次即可。
指导意见：
1、运动法：运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的"肿"了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。
2、饮食法：平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。
3、沐浴法：我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。
4、面部减肥操：有氧按摩：按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。
这是可以为脸部减肥的，希望可以帮到您(*^__^*) 嘻嘻

肉松就跳绳咯。 我像你那么大的时候就是跳绳，身体还好了~~~ 姐姐我现在是没有毅力了。 呜呜

针对腿粗，建议你白天控制食物的热量摄入，不喝饮料，在热量足够的情况下实在饿就喝水但一天不能超过1200ml不然会水肿。晚餐支持一个苹果，苹果热量不高，饱腹感强，有缓解下半身水肿的功能。这样的方法配合一定运动很有效，不要尝试不科学的超快速瘦身法，毕竟身体是自己的，不要为了这个把健康弄垮了。 运动建议你尝试跳跃换腿和跳绳，很简单，看电视的时候就可以做。