给自己打气加油的句子,高考怎么给自己加油？

给自己打气加油的句子,高考怎么给自己加油？

为高考加油
教育视点　　明日是高考前的最后一天，考生应该如何平稳度过，应该注意哪些事项？同样接受“考验”的考生家长应该如何做好全方位的后勤服务，让孩子健康、自信上考场？本刊特为考生及其家长支招。　　▲　　睡眠篇 两大高招赶走考前失眠　　如今，考生和家长最担心的事情就是高考前夜失眠怎么办？记者采访精神科教授得知，考前睡眠质量不高的原因不同，程度也不一，解决的方法应该因人而异。但是，教授提醒，若非不是过分焦虑导致的严重失眠，考生不要服用安眠药。家长心中应该明确的是，考前能否睡好关键在于平时培养孩子良好的睡眠习惯，如果到了临考前夜再来担心睡不着，或过度重视睡眠，千叮咛万嘱咐，反而会影响孩子的睡眠。并且，晚上不要让孩子睡得太早，比平时稍稍提前即可，否则的话容易打破生物钟，反而睡不着。此外，也有一些考生由于环境的变化，例如平时一直在学校宿舍睡，现在考试前晚被爸妈安排在家里空调房里睡，反而会因暂时不习惯而睡不好。因此，考生不要总是想“睡不着怎么办”的问题，这样的自我暗示容易导致真的失眠。如果孩子真的睡不着，家长要安慰他以顺其自然的心态对待睡眠，也可以提示孩子进行一些自我暗示或放松。并且要告诉孩子，即使失眠对第二天的考试也无多大影响。对于因考前焦虑而导致入睡困难的考生，心理教师孙芳建议考生可试试以下两种方法：　　第一种：　　上床后熄灯，躺下仰卧，做一次舒畅的深吸气，然后徐缓地往外呼气。在第二次吸气时，默念数字“1”，呼气时默默地对自己说：“放松”。与此同时，试着想你面前有一块黑板，你在黑板上写了“1”和“放松”这几个字。在下一次吸气时，默念数字“2”，呼气时默默地对自己说“放松”，一直默念到数字“20”，每次深呼吸都要想象听到了并看到了那些数字和“放松”这两个字。这样做的目的是用一些不会引起自己情绪激动的词语和景象来占据自己的思想，避免考试焦虑。考生要注意的是，用这种方法不可急躁，不应急于求成。　　第二种：　　上床后熄灯躺下仰卧，先做3——5次深呼吸，然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点，并集中注意力控制这一想象中的白点进行缓慢的圆周运动50次，再换成缓慢地勾画五角星轨迹50次。如果感到心情改变不大，则重复上述意念运动程序数次，然后再进行两次深缓呼吸，每进行一次深缓呼吸，就对自己进行一次暗示：“我已经睡着了。”这样就可以起到良好助诱导入睡的效果。无论采用哪种方法，均可以在睡前喝一杯牛奶，能够帮助考生尽快进入梦乡，保证考生在次日考试中精力充沛。　　▲　　▲　　心理篇 父母应学会为孩子减压　　心理专职教师认为，缓解精神压力，考生和家长首先要正确认识高考，从本质上讲，高考与平时考试并无明显差异，只是作用和意义不同罢了。因此，考前一天保持惯常的生活节奏可以让考生放轻松。如果突然改变惯常的生活节奏，必然会带来不适应的反应。如果的确需要释放情绪和压力，考生可以依据个人爱好倾向进行适当的文娱活动，或者把紧张的感受告诉好友或亲人，在交谈中缓解紧张的心情。此外，洗澡也是缓解压力的有效方法。对于家长来说，则应尽量避免过多地讨论考试的事情，同时要使家庭气氛和谐平静，防止突发事件给考生带来不利影响。考前家长在言词上应该适度地“冷淡”孩子，从后勤保障上有意识地再帮孩子检查一下即可，要避免过多地叮嘱孩子和过分地照顾孩子，这样只会给孩子施加压力。这一天，家长可以陪孩子散散步、聊聊轻松的话题，不要什么事情都不离考试。要注重以积极向上的情绪感染孩子，给他们一个宽松的空间，这对于孩子的心理和生理健康，以及创新思维的培养都是有利的。　　细节篇 考生亲手准备考试物品　　考前，最好由考生亲手准备......余下全文>>