800米100米前吃什么可以提高成绩？

简而言之，速度=频率*步长。

频率分先天频率，和後天频率，如果想在后天频率上下苦功夫，是很难的。

所以，如果你想在短期提高短跑速度，

给你以下建议：

1.拉韧带，这样可以加大你的步伐（博尔特就是一个步伐取胜的例子）

2.看技术动作（在网上搜索，百米技术动作，会出来很多，自己看自己领悟。）

3.适当去健身房等场所，卧推，深蹲（有人会教你的）

吃东西辅佐作用不大，因为我们没有专业的药物

香蕉能缓解压力

你好我是练专业中长跑的，还有几天就比赛了，所以每天要坚持锻炼身体，中长跑最忌讳的就是不训练而直接比赛。你每天坚持跑40-50分钟，跑完后做加速跑，高抬腿跨步跳，比赛前一天可以上一下强度比如一个200，一个400用百分之85的速度，比赛前天晚上如果感觉到疲劳那么喝点酸奶，吃易消化的食物，比如面类。不要吃太多

晚上早点睡觉，比赛当天早上也一样吃面包等易消化食物。跑步前不要吃巧克力！

比赛前做好准备活动，做几个加速跑，起跑后跟住第一或第二，一定要使劲跟住。要记住自己的目标是什么。跑步的时候前后摆臂，不要左右摆，三步一吸三步一呼，或者两步一吸两步一呼！最后的200米冲刺，如果你在最后的300米还觉得不是很累的话，那么就在300米处冲刺，记住冲到终点再慢下来