常生气的人最该吃什么可以缓解情绪

常生气的人最该吃什么可以缓解情绪

吃香蕉啊
香蕉能很好的舒缓情绪
要么吃其他的甜食
甜食也能缓解人的情绪问题
不过要你是易胖体质
这个就不建议吃

巧克力对于放松情绪很有帮助，而且多到空旷空气清新的室外走走，另外纽催莱的钙镁片有缓解紧张情绪的作用，其中的镁是舒缓神经的，对身体很有帮助，而且建议您关注下自己的身体健康，演讲的话如果有认识人就看向他好了，没有的话更不必紧张了，谁认识谁啊，是不是？看他们的小脑瓜就好了，他们以为你在看他们了。哈哈，这可是我经验之谈啊！

1、牛奶：钙是天然的神经系统稳定剂。在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙就会增加。因此，要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。 2、香蕉：香蕉中含有一种物质，能使人的心情变得愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。 3、番茄和柑橘：多吃富含维生素C的食品，具有平衡心理压力的效果。因为人在承受较大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C，维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。 4、小米粥：小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等，许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。 5、红茶：红茶有降低机体应激激素分泌水平的功效，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。

首先你必须冷静下来，询问自己是什么触发了你的情绪，导致你会有这么强烈的反应。然后去感受它的存在，不要去抗拒它.要知道，情绪这东西 你越是抗拒 它就越是强烈。接着你可以问自己这样做你有什么好处。（其实 这除了加强你的自我感外 别无用处。因为当你觉得情绪失控时，你就觉得有人触犯了你的自我感或是存在感.而自我感这东西本身就是很虚幻，很容易欺骗人们的东西）之后学的去放开，明白这对于你本身而言，并没有多大意义。当你愤怒过后，一切最终都还是原样，它并不会因为你的愤怒而有所改变，即使有，在事情过后，你也不会感到喜悦,甚至有时还会感到懊悔。而这也是情绪对你的一种控制。

在了解到事实背后的原因，以后再你失控的时候就可以保持临在，觉察内心的冲动。进而就可以慢慢的调节自己的情绪了。加油吧 o(∩_∩)o