颈梁两边总是不舒服，

颈梁两边总是不舒服，非要把颈左右扭动，要把脖子扭响了，才会舒服，就跟扭手指节那样，

1、有没有睡落枕(一觉睡醒后脖子痛)的经验？提醒您，这可能是脖子太疲劳的警讯！落枕的正确名字是斜方肌登炎，主要是因为睡觉姿态不良所引起。扭伤颈部的患者，通常以股票族及办公上班族为主。

2、转动脖子时脖子反而卡住，这种颈部扭伤的情形多半是属于小梁关节扭伤，最容易发生在患者头部前屈时做转动脖子动作时。
3、颈部僵硬为持续性的肌肉收缩过度，不但使颈部肌肉血液供应减少，也造成代谢物如乳酸等聚积，而引起肌肉缺血性疼痛。后脑疼痛及头顶痛，则可能是头部或颈椎病变引起的张力头痛。
  
动一动　脖子松

　　①左顾右盼保持头部水平角度，随后缓慢地左、右转动至下巴接近肩部，视线朝向后方或后上方看。
　　②仰首观天：双手插腰，头向上仰双眼望天。
　　③转身回首：右脚向前采弓步站立，身体向左旋转，右手撑向上托天，左手撑向下用力伸展，并回头望向左手。
　　④环绕颈项：头颈放松自然呼吸，先缩下巴再做大幅度的顺时针及逆时针的圆形绕圈转动。
　　⑤大象点头：立正两脚分开手插腰，头颈尽量右转双目向右后方看，缓慢呼吸后还原，将下领尽量碰到胸骨低头看地。
　　⑥犀牛望月：头颈尽量向右后上方转，上身也随同略往右转，双目转视右后上方仰望天空，之后还原回预备姿势，左侧动作相同。

　　以上每个动作需停留五至十秒，左右两侧需各做五至十次。

　　不过，有颈项酸痛的患者，应避免头部侧弯的动作，以免侧弯时造成一侧椎间孔受压产生副作用。