腰椎间盘微创手术后一年后可以正常体育运动吗？可以健身吗？平时生活中需要特别注意什么？希望大神帮助。
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解决时间 2021-04-07 20:39
- 提问者网友：我的未来我做主
- 2021-04-07 01:56
腰椎间盘微创手术后一年后可以正常体育运动吗？可以健身吗？平时生活中需要特别注意什么？希望大神帮助。
最佳答案
- 五星知识达人网友：大漠
- 2021-04-07 03:30
每周运动2-3次，一次不超过90分钟。最好是有氧力量各一半，配合跑步游泳自行车羽毛球等有氧运动如果已经一年了，只要恢复是正常的，要充分的热身。运动后要拉伸、运动前，在复查的过程中，一周比一周提高一些就好，大夫没有说有特殊的问题。 3。 4，那么就是可以开始正常的运动的。 运动要把握以下几点： 1、循序渐进，训练的强度要慢慢加。 2、运动可以选择哑铃杠铃等的中等重量的力量训练。拉伸的内容可以具体网上搜一下。 5、生活中要养成合理的坐姿、劳逸结合。不要久坐，坐1-2小时，就要站起来活动活动腰腹
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- 1楼网友：天凉才是好个秋
- 2021-04-07 04:14
期待看到有用的回答！
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