如何锻炼脚力?
答案:2 悬赏:40 手机版
解决时间 2021-04-04 20:01
- 提问者网友:骨子里的高雅
- 2021-04-04 12:46
如何锻炼脚力?
最佳答案
- 五星知识达人网友:躲不过心动
- 2021-04-04 14:06
一、跑步
跑步是一个简单易行的运动,长距离的跑步,对提高脚力是非常有效的。当然,跑步还能锻炼提高心肺功能。
二、跳绳
人们跳绳时,主要靠脚的力量使身体跳起,所以,跳绳对脚力是一个很好的锻炼。跳绳是一个比较剧烈的运动,能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能,跳绳还是一项非常好的减肥运动。
三、原地跑
如果是专门锻炼脚力,原地跑时,脚跟不着地,或脚跟着地但不承重。原地跑还是一项非常好的减肥运动。
四、踮脚尖
在家看电视时,不要坐着,站起来看,活动活动腿,活动活动腰,活动活动手臂。锻炼脚力时自然站立,脚跟用力抬起,坚持几秒钟,然后放下,在放下时,可以把脚跟适当的蹾一下,使身体有震动感,这样做有利于肠道蠕动,有助于防止便秘。长期站着看电视,既锻炼了身体,还有的减肥效果。
五、倒着走
人倒着走时,要脚尖先着地,然后过渡到整个脚掌,在这个过程中,脚要承受身体的重力,这部是一个很好的锻炼。如果倒着走下坡路,效果会好些。身体条件好的,可以倒着慢跑,这样效果就更好了。倒着走对腰椎间盘突出有一定治疗作用,还能提高人的平衡能力。倒着走时,要注全,找平坦没有车辆通行的空旷地带,或者,两个人拉着手,一人正常走,一人倒着走。
跑步是一个简单易行的运动,长距离的跑步,对提高脚力是非常有效的。当然,跑步还能锻炼提高心肺功能。
二、跳绳
人们跳绳时,主要靠脚的力量使身体跳起,所以,跳绳对脚力是一个很好的锻炼。跳绳是一个比较剧烈的运动,能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能,跳绳还是一项非常好的减肥运动。
三、原地跑
如果是专门锻炼脚力,原地跑时,脚跟不着地,或脚跟着地但不承重。原地跑还是一项非常好的减肥运动。
四、踮脚尖
在家看电视时,不要坐着,站起来看,活动活动腿,活动活动腰,活动活动手臂。锻炼脚力时自然站立,脚跟用力抬起,坚持几秒钟,然后放下,在放下时,可以把脚跟适当的蹾一下,使身体有震动感,这样做有利于肠道蠕动,有助于防止便秘。长期站着看电视,既锻炼了身体,还有的减肥效果。
五、倒着走
人倒着走时,要脚尖先着地,然后过渡到整个脚掌,在这个过程中,脚要承受身体的重力,这部是一个很好的锻炼。如果倒着走下坡路,效果会好些。身体条件好的,可以倒着慢跑,这样效果就更好了。倒着走对腰椎间盘突出有一定治疗作用,还能提高人的平衡能力。倒着走时,要注全,找平坦没有车辆通行的空旷地带,或者,两个人拉着手,一人正常走,一人倒着走。
全部回答
- 1楼网友:不甚了了
- 2021-04-04 14:37
脚力不是靠射门练出来的,看看卡洛斯的小腿几乎和一般人的大腿一样粗,虽然有些夸张,但是小腿的肌肉一定要好好练习,剩下的就是学会吃准踢球的部位
希望对你能有所帮助。追问我只是想跑步时腿能够不会软
希望对你能有所帮助。追问我只是想跑步时腿能够不会软
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