怎么锻炼才会有腹肌…

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解决时间 2021-05-05 22:10

提问者网友：轮囘Li巡影
2021-05-05 05:55

怎么锻炼才会有腹肌…

最佳答案

五星知识达人网友：天凉才是好个秋
2021-05-05 07:26

仰卧起坐，仰卧卷腹（平躺着上身不动，把腿收到腹前），高抬腿仰卧起坐（把脚放在凳子上），仰卧两头起（平躺，上身和腿同时抬起），俯卧起身（趴着腰部以下不动，上身抬起），俯卧两头起（趴着，上身和腿同时抬起），侧卧起身（侧躺着，起上身，腰部以下固定不动）；每次选择3个动作，各做4-6组，每组8-12次，组间休息1-2分钟，练习完注意放松腹部肌肉！

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1楼网友：白昼之月
2021-05-05 10:44

每天坚持分组做仰卧起坐，每组30下，做5组，间隔一分钟左右，只要坚持，有毅力，肯定能有腹肌的

2楼网友：十年萤火照君眠
2021-05-05 10:03

人人都说做仰卧起坐最快！

其实要什么运动都做，主要做仰卧起坐，这样效果才会更好！

3楼网友：蕴藏春秋
2021-05-05 09:28

我建议仰卧起坐要快点

但是如果几天不练，腹肌就会慢慢消失的哦

所以每天都要练下

仰卧起坐的效果要快点

希望可以帮助到你

4楼网友：怙棘
2021-05-05 08:25

这个问题很怪。腹肌是上半身和下半身的枢纽。很多运动都会锻炼到腹肌。如果想要专门锻炼腹肌的话。做仰卧起坐是很好的选择

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