运动出汗多怎么办

运动出汗多怎么办

问题一：为什么我运动后流汗特别多？ 好事情，流汗可以带走热量，是身体的自我保护措施。不流汗就麻烦了。你流汗多，应该和年龄有关，我猜你是年轻人吧。汗腺功能好，以后年纪大了，想多出汗还不容易了。
汉的主要成分是水，尿素和盐份，没什么有用的东西，而且还会带走一部分毒素。
但是流汗多，运动后注意补充盐份和水。
转载两篇文章，一个解释原因，一个说补充水分的方法。
为什么青春期流汗多
人的皮肤有两种汗腺：一种叫小汗腺，分布在身体各处；另一种叫大汗腺，只在腋窝、乳头周围、阴部和肛门等处。在儿童时期，大汗腺没有发育，不会产生相应的分泌物，到了青少年时期，大汗腺开始迅速发育，所以，时常大汗淋漓，有时还会出现汗臭。有的人还可能出现狐臭。到了老年，人的汗腺分泌功能减退，汗会相应减少。
大约在开始长出胡子的同时，你可能会注意到腋窝处也长出了汗毛。在偶然情况下，有的男孩在开始长出唇髭之前，或者甚至在出现阴毛之前，就已经出现了腋毛。但就大部分男孩而言，胡子和腋毛大约是同时出现的。
一旦开始长出腋毛，或甚至在此之前，你就会注意到腋下的汗出得多了，而且与年幼时相比，现在的汗水有着一种不同的气味。你或许还会注意到，身体的其他部位，如生殖器和脚，也有着一种不同的气味。或者你可能注意到，手也爱出汗了，而且时常都是粘糊糊的。 这些变化的发生，是睾丸分泌的睾丸激素影响了身体这些部位的汗腺的结果。
这完全是身体发育的一种自然的、健全的组成部分，但有些青年人还是为这些气味和出汗的增多而忧虑。他们的这种忧虑其实并不奇怪。但如果你的饮食很正常，身体也很健康，那么身体的气味或许就不会那么令人讨厌。定期地洗澡或淋浴，穿新洗过的衣服，将使你的体味保持纯净、清新。如果你出汗相当多，而这又使你很伤脑筋，那么你可能会发现，穿纯棉汗衫和纯棉短裤会大有帮助。棉织品比人造合成纤维织物更吸汗。穿用棉布或呢绒或其他天然纤维制品缝制的外衣和裤子也会很有帮助。
人们在紧张不安时，都会出更多的汗。在青春期内，这种趋势甚至更为明显。许多十几岁的孩子在紧张不安时，双手总是粘糊糊的，或是突然满身大汗。这是非常正常的。一般到20多岁时这种现象就会减少。如果你有这种问题，那么记住这样一点是很有用处的，即这是一种正常的现象。有时仅仅是自我承认，是的，我现在真是太神经质了（或太局促不安了，或过于紧张了），也将有助于自我放松，减少出汗。
当人体经过2小时紧张运动后，体内要失去2.5升的水分，当人体大量流汗丧失过多的水分和盐分时，会使血液变浓，沾滞性增加，脉搏加快，体温增高，身体产生口干、口渴、无力感，甚至出现肌肉痉挛、代谢紊乱等现象，此时适当的补充水分和盐是很必要的。该如何补充水分？
1、应少量多次，每次100毫升为宜。饮水过多，大量水分进入血液中，使血量增加，增加了心脏的负担，人体的渗透压降低，影响水代谢，使水分吸收速度变慢，再者，喝多排多，使得大量盐分流失，破坏血液中盐平衡，很容易增加身体的疲劳感，引起肌肉痉挛。
2、水的成分可以自行补充。一般在运动前可以按如下配方将水饮料备好：每1000毫升的凉开水中，加入食盐4克，葡萄糖100克和橙汁150毫升。这样既补充了水分，也补充了盐、葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。
3、剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮，使肠胃血管受到冰冷刺激，引起血管突然收缩，使胃部痉挛，胃痛，长期如此，会导致慢性胃病；再者，剧烈运动时，咽喉毛细血管出于扩张状态，突然受凉刺激，容易引起喉部发炎，咳漱症状...余下全文>>问题二：运动时出汗很多怎么办？ 运动出汗是正常的生理现象，但是要记住一点，若是想运动减肥的，在大量出汗之后不要急于匆忙补水，待气息平缓之后少许切不可大量补充一点温开水；若是想揣肉增加体重得朋友，则与之相反，要大量补充水分、也可以吃一些面包之类的食物。但是我要提醒的是，运动增肥、减肥的见效不像药物那么快，所以需要持之以恒。问题三：稍微运动一下就会出汗怎么办？ 这是身体虚弱的表现，中医的解释就是虚。最好的办法就是运动，起初你应该做些小幅的运动。随时间的推移你可以慢慢添加运动量。这样慢慢练习就可以了。
我也是和你一样，甚至有时坐在哪里也会出汗，就是运动少了的原因。现在的人很少运动，相信你的运动量也不多甚至还有些胖对吧！问题四：运动出汗多是什么原因 运动出汗多，是因为人在运动的时候，需要消耗大量的能量和氧气，这时候为了给肌肉供应大量的能量和氧气，身体就加快了呼吸，以便增加氧气的供应，加快了心跳，以便增加血液的供应，而氧气是需要血液携带来运行的，血液不但能供应氧气，而且还可能供应能量，当然，运动的时候，主要的能量还不是血糖，而是肌肉糖原。但是，肌肉糖原也需要氧气，这时候，运输氧气的血液就不得不加快血液的循环，供应大量的能量于肌肉，就需要分解身体内物质产出能量，而在分解这些物质的时候，便产生大量的能量，也同时放出大量热量，这时候，血液不但运行快，而且血液也含有大量热量，当血液运行过皮肤到时候，含有热量的血液让皮肤血管扩张，于是，出汗便开始了。这时候，血管扩张，血流又快，所以，就会大量出汗。这时候，心跳、呼吸的加快，皮肤血管的扩张，还有神经-内分泌兴的作用，这些调节功能同时发挥作用，使得整个身体的分解代谢或能量代谢加强，所以，身体的肌肉等运动器官都处于高速运转中，将产生大量的热量释放出来，在出汗的同时，将大量的废物和汗水一同排出体外。这是身体对外界适应的一种正常反应。是身体的各种调节能力共同作用的结果。问题五：运动后出汗怎么办？需要注意什么？ 首先注意卫生，大量出汗后如有条件的话就冲个澡，如果不行的话就擦干汗，然后休息一会儿，等汗不会大量冒出为止。
大量出汗后要注意补充电解质，可以喝一点含电解质的运动饮料，防止虚脱，但是不要一口气喝太多，分几次慢慢补充。问题六：男人运动出汗多是什么原因 ？男性在运动锻炼过程中，出汗是正常现象。但汗多就不正常了。，出汗多怎么办？这或许是与身体健康状况较差有关，同时还取决于人体本身汗腺，运动前是否饮水等因素。 现代的人们长期处于恒温环境中，汗腺几乎都被闲置了，即使在夏季，也不经常出汗。对此不少认认为，锻炼就应要挥汗如雨，才能达到健身效果。 不少人认为，锻炼后要大汗淋漓，如果没出汗，就达不到健身的目的。但是，有关专家指出，出汗多少因人而异。首先，汗液取决于汗腺的分泌，而汗腺的数量，不仅有性别差异，还有个体差异；其次，出汗多少还取决于体液含量，有些人体液较多，运动时出汗就会比一般人更多些。体液的多少由体脂的含量决定，因为脂肪组织中含水量比较少，胖人的体液比瘦人反而要少，尽管运动时胖人出汗多，但耐受水分丢失的能力却比较差，因此，一般胖子在运动后不久就会觉得很疲劳。 运动前是否饮水对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量；再者，还要看个人的身体素质，体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出汗自然就较少；相反，体质差的人稍一活动就会大汗淋漓。 因此，出汗多并非意味着锻炼效果就好。一些出汗不多的运动，例如散步、骑车，同样能起到预防或减少各种慢性疾病的作用。问题七：运动后大量出汗怎么办 许多人喜欢健身的时候大量出汗，认为出汗越多，健身的效果越好。其实，这种观点是非常错误的。运动专家提醒，运动后出汗多对身体是有危害的，所以，运动过后正确的补充水分是非常重要的。大量出汗后喝什么呢？
1、补什么样的水：通常情况下，如果运动过后，出汗的量不大，补充一些常见的饮料就可以了，比如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶和运动饮料等。如果运动过后出汗的量比较大，最好补充一些含有一定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等。营养专家提示，大量出汗后不要过量饮用白开水，以免引起低钠血症。
2、补多少适宜：补水的原则是，流失多少，补充多少。怎样才能知道丢失的汗量呢？通常情况下，体重减少的量，就是流失的汗量，普通人也可以根据口渴的程度进行补充。每次补充的量为100－200毫升，尽量少量多饮，避免暴饮。
3、什么时间补水合适：运动前、中、后都是补水的最佳时间。许多人喜欢运动中或运动过后补水，常常忽略运动前补水。专家提示，如果想保持最佳的体能，就应该始终保持体液的平衡，避免出现脱水症状，哪怕是轻微的脱水也是不可取的。因此，运动前、中、后都要及时补充水分。问题八：我运动时出汗多是怎么回事？ 出汗多有生理和病理之分，如天气炎热和大运动量时的出汗多属生理现象。
病理原因的出汗多最常见的有两种：一种是盗汗，发生在夜间睡眠时不自觉出汗。另一种是自汗，发生在白天，不因劳动、穿衣厚或炎热而汗自出，或稍微运动则大汗淋漓。
自汗的原因主要是身体虚弱或患大病之后。中医认为是“肺气不足、卫阳不固”所致。治疗应以“补肺益气、固表养阴”为原则。可选服补中益气丸、生脉饮以培土生金、益气敛汗，或嚼服西洋参、人参等，也可选生脉散和玉屏风丸加减运用。
汗腺分泌与运动强度有密切关系：一般规律是，运动强度越大，排汗量越多。因为随着运动强度的增加，肌肉活动更剧烈，产热量更多，为了保持正常体温，人体必须通过增加排汗量才能把多余的热量散发出来，因此，运动强度越大，排汗量必然增多。
憨汗多少首先与个体差异有关：大家知道，汗液来自于汗腺的分泌，而汗腺的数量是极多的。数以百万计的汗腺，大体可分为两类：一类为小汗腺，它们广泛地分布于全身的皮肤下面，平均每平方厘米约有300个，全身共约230万个。当运动或外界环境温度升高时，人体主要靠这种汗腺排汗，生理学家将这种排汗叫温热性发汗。另一类为大汗腺，分布在腋窝，乳头、外阴等部位的皮下。当人受到惊吓、兴奋或羞辱时，主要是这种腺体排汗，生理学家将这种排汗叫神经性发汗。生理学研究发现，小腺体和大腺体的数量，不仅有性别差异，而且还有个体差异。因此，在同样条件下，有人出汗多，有人则出汗较少。另外，个体差异还表现在体液多少上。有些人体液较多，运动时出汗就多；有些人体液较少，运动时出汗就少。体液的多少常取决于体脂的含量，因为脂肪组织中含水量比较少，所以胖人的体液相对比瘦人少。尽管运动时胖人出汗多，但耐受水分丢失的能力却比较差，也就是说，运动时间不长，胖子就会因水盐代谢失调而过早出现疲劳。运动前是否饮水对体液也有影响，如果运动前大量饮水，也会因体液增多而增加出汗量。
所以，出汗多少是因人而异的，不必担心。
运动时大量出汗是正常现象
出汗是人体因为周遭环境温度上升，为了不使肌体温度过高而出现问题，人体皮肤下边的汗腺分泌体液，使其蒸发带走体内过高的温度，从而保持体温正常的一种方式。
夏天气温高，从而影响人体内外部体温过高，器脏处于过高的温度中容易水肿，危机生命。因此夏天，人体会分泌大量的体液以保持体温的正常。而有些人出汗多出汗少又跟很多原因有关。比如肥胖。体内脂肪，就像是保暖用的海绵，有很强的保温作用。而人体因为运动，也产生大量的热量，肌体内的脂肪正好阻碍了这些热量的散发。而身体为了尽快散热，所以采取大量出汗的方法散热。而偏瘦的人则不用这样。
但是还有另外一个原因，那就是缺钙。不少人都知道，汗液中含有较多的氯化钠，出汗多应当补充食盐，但对出汗后应当补充钙却有所忽略。
据研究，每1000毫升汗液中含钙1毫克当量，在平时，每天由汗液中丢失钙仅15毫克并不十分重要，但在夏季高温环境下劳作的人员，每小时从汗液中丢失钙在100毫克以上，这个量几乎占总钙排出量的30％，很容易导致低钙血症，表现为病人手足抽筋，肌肉抽搐，长期钙缺乏会导致成人患软骨病，易骨折，以及经常腰背和腿部疼痛。
为了防止出汗后低血钙，高温作业者应当在生活中摄取足够的钙，含钙丰富的食物有牛奶、乳制品、绿叶蔬菜、鱼类、海产 品等食物。维生素D有促进钙质吸收作用，含维生素D丰富的食物有鱼肝油、动物肝脏、蛋黄等。增加日光照射也可提高体内维生素D含量。
总之，夏天的时候，多运动运动，增强体质，就可以避免体虚多汗。...余下全文>>