失眠，一个晚上没睡觉怎么办？白天还要上班

答案:1 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-10-19 16:00

提问者网友：未信
2021-10-19 03:41

最佳答案

五星知识达人网友：洒脱疯子
2021-10-19 05:17

1、适劳逸加强体育锻炼劳逸适度可以使经络通畅气血调和阴阳偏胜偏衰得以恢复平衡参加气功、太极拳、体操、练舰慢跑、散步等户外活动在运动中获得欢乐忘掉身边的烦恼从而增强体质和植物神经的调节能力对防治本病大有益处同时生活中要注意劳逸结合保证充足的睡眠2、广交谊丰富个人生活适当参加社会活动多与社会接触多和他人交流多想一些开心的事能够陶冶性情保持良好的心态更年期妇女大多临近退休有的已经退休或下岗在家精神压力较大总存在一种失落感这时要把生活安排得有节奏适当增加业余爱好如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等不仅可以增加生活情趣还能保持良好的大脑功能增进身心降对防治抑郁症大有裨益3、节饮食注重饮食调养饮食不可偏嗜宜食易消化富于营养的食物且要定时定量多食蛋白质类食品如牛奶、豆浆、蛋以及新鲜蔬菜瓜果每日补充含钙量较丰富的食品有利于稳定情绪动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜酸枣、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气及养血安神作用可多食用更年期妇女不要吸烟和饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料

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