200米怎样跑步才快

200米怎样跑步才快

尽量压低自己的头部，一冲刺的姿势跑

但是一定要注意不能太低防止摔倒

训练方法：加重跑长跑10分钟 加重蛙跳200米 跳楼梯从1楼跳到3楼在从3楼跑下1楼做5组 加重高抬腿1.5分钟 扛杠铃蹲下占起来最少50个 每天这样练几次就可以了！！！

跑步方法：用脚尖跑 脚步要大速度也要快 摆臂要大速度也要快 要配合自己的节奏跑！！

200米技术很重要，分为弯道和知道的，弯道的主要注意的就是向心力的问题。速度越快你的离心力也就越大，也就需要你提供一个向心力和离心力抵消使二力平衡。技术要领：身体纵轴向内倾斜（切记，不是上体向内倾斜），左脚脚掌外侧拔地，左膝盖稍向外顶;右脚脚掌内侧拔地，右膝盖稍向内顶。摆臂，内臂小摆外臂大摆。快出弯道时加快步频获得最大的速度（有些人喜欢上了直道再加速，上了直道就剩80米了再加速好像有点晚），直道拼命跑吧，别想留着力气（200后程的速度取决你的能力，如果跑不动的话我建议你用400米去练你的200后程）。