吊扇越来越慢怎么回事,我的小腿越来越来粗了怎么办？
答案:1 悬赏:70 手机版
解决时间 2021-04-28 20:24
- 提问者网友：且恨且铭记
- 2021-04-28 13:45
吊扇越来越慢怎么回事,我的小腿越来越来粗了怎么办？
最佳答案
- 五星知识达人网友：十年萤火照君眠
- 2021-04-28 14:57
您好，下面这2个方法好一些： 为使小腿能修长健美，轻盈有力，锻炼的原则是以慢速、少长时间的训练为主，以控制肌纤维的横向发层。体胖者还应结合全身的减脂训练，才能收到好的效果。以下两种练习方法，可使小腿变得匀称健美。 一、腿并拢，两脚前脚掌踩在台阶上，两足尽力向上提踵，直立在台阶边。然后，缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉，当小腿胆颤抖发酸时，再落踵。同时尽力下压足跟，使之落在台阶水平面下，但脚跟不要站地，待小腿肚颤抖发酸后再提踵，反复练习。 二、左脚提踵直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚绷直停顿，直至小腿肌肉颤抖发酸；再换右腿提踵直立，左腿伸直提起，交叉变换，反复练习
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