一米九能扣篮吗？怎样练

答案:3 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-02-03 07:54

提问者网友：树红树绿
2021-02-03 04:41

一米九能扣篮吗？怎样练

最佳答案

五星知识达人网友：话散在刀尖上
2021-02-03 05:45

当然能了啊/青蛙跳可以联系弹跳力

全部回答

1楼网友：神鬼未生
2021-02-03 07:48

先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！！！迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。迅速提高弹跳力训练教程4 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳... 迅速提高弹跳力训练教程5 第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。

2楼网友：青尢
2021-02-03 06:20

一个个的真能吹 1.78 扣篮....你当你是内特罗宾逊啊！1.90的话要看看你的跳跃力了...因为标准篮筐是3米...他们扣的我不知道是多少的...所以要想扣篮的话你的垂直弹跳应该到1米吧...我想你应该还没有到...增加你的腿部柔韧...和把书放在脚下大约到5 cm 脚跟着地踩上去抬脚台到最高...这一练增加你的跳跃...垂直弹跳一米的话持球弹跳应该在75cm左右应该可以了

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