哺乳期的妈妈现在都吃什么啊我感觉自己的奶水越来越少了

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主要食用全谷物、新鲜水果和蔬菜以及能够提供大量蛋白质、钙和铁的食品。大量饮水以保持体内充足的水分注意自己的饮食避免一些刺激性物质进入你的乳汁

多喝些汤水，像鲫鱼汤，猪蹄汤类的。经过正规培训的催乳师是有效地，最好去医院，医院现在也都有催乳师的，而且比较放心。