有什么方法可以让白天能安宁的睡觉以保证晚上能精力十足？

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解决时间 2021-04-24 18:06

我们上夜班，但我总是白天睡不着，晚上打瞌睡…希望有经验的朋友指教两招

最佳答案

1、从改善睡眠环境入手。必须有安静的房间，有最遮光的窗帘，否则会睡不着的，就是睡着了，也睡不深，达不到深层睡眠，睡眠的质量就不高，晚上就会感觉没精神。

2、吃前要吃好饭，但刚刚吃饱时不能睡，要消化一段时间，比如一个小时以上再去睡。

3、要象晚间睡眠前的准备一样，睡前泡热水澡或用热水泡脚，都可以达到辅助作用。

4、睡前那一餐后，喝一小杯温的牛奶或吃几片苹果，也可以帮助你睡得香。

5、睡前可以少饮一点红酒，既保健身体，美容养颜，又有利睡眠。

以上方法试试吧，相信会帮到你的，祝你睡得越来越香！

http://wenwen.soso.com/z/NationalDay.e?sp=S307139226&sp=S71989ef1861f074981b825e3be9be08e 我刚在问问参加了国庆60周年任务，一起来参加吧，可以挣国庆60周年纪念章哦！

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即使你白天睡一整天到晚上也会有那么一小时间段打瞌睡的只要熬过这一两个小时就能很容易熬到天亮的喝点茶叶水咖啡偶尔抽颗烟站起来跳会儿激烈的舞蹈呵呵

把窗户遮蔽的严严实实的，最好用黑色能吸收光线的窗帘。这样创造一个类似于夜晚的环境，你就能安心睡觉了。我原来也是和你一样的，后来使用这个办法就能睡好了。祝你天天做好梦!

白天把自己关在家里，把电脑断网，手机关机，关上窗户，拉上窗帘。整个黑屋子中只开一个台灯，然后买一本数学书或者是英语书籍，在耳边听着轻音乐，看书看一下子后估计就能睡着了。不过睡前要定个闹钟免得睡太久了

首先环境要安静，其次是吃饱喝足，洗一下澡，就会美美睡一觉了。

其实你晚上熬夜白天就能安宁的睡觉

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