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hiit高强度间歇训练消耗多少

答案:1  悬赏:10  手机版
解决时间 2021-02-21 06:59
hiit高强度间歇训练消耗多少
最佳答案
要是加无氧运动的效果还要好,HIIT基本锻炼方法就是初始速度或者中速5分钟,再最大心率90%跑15秒,接着5分钟初始速度,再最大心率90%跑15秒,循环20-30分钟。最大心率=220-年龄,储备心率=最大心率-静息心率,静息心率是你安静情况下的心率,最大心率90%=静息心率+储备心率×90%。
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