跑步时该如何用大腿发力?跑800米。

我跑步很差，我的老师叫我要用大腿发力，意思是把腿抬起来吗还是怎样的，求回答谢谢。

跑800米可以来滚动式跑步，用大腿带动小腿，脚跟着地，滚动到前脚掌，小步幅高步频。

从小腿、大腿和臀部力量看源，跑800米显然用臀部加大腿跑是耐力最强的，可避免2113小腿发力，因为小腿翻脚掌的任务已经5261很重了。

所以应尽量脚着地且大腿摆过（不是挠过）身体中线后再发力4102，发力的一瞬好好体会胯骨（是胯骨）蹬地的感觉。这样跑1653800米最好。

你大腿根本没力量，这需要是爆发力，肌肉在瞬间产生巨大能量。你肌肉不够，所以根本产生不了。

大腿也放松，靠屁大腿用力，步子迈开，有空练练高抬腿，你就可以体会到如何用大腿跑了股、髋部用力抬腿跑昨天试着抬高开始的时候，因为大腿以前很少用力，所以会很累的。要慢慢用这个方法跑上三个月，才越来越顺畅。大腿，跑着开始可以用这个方法跑一百公尺，然后恢复旧的方法一百，重复练习，可能比较容易跑着，屁股那的肉肉有点点酸疼，