怀孕了补叶酸需要吃哪些食物？

我现在怀孕两个多月了，需要补充一些叶酸，请问吃哪些食物含的叶酸比较多？

每天一杯熟菠菜汁含262MCG叶酸。还有每天一根香蕉也行

动物肝、肾、瘦肉、牛肉、带鱼、草鱼、大米、面粉、鸡蛋、豆类、酵母、绿色蔬菜（菠菜、小白菜、卷心菜、苋菜、青椒豌豆、黄瓜等）、水果（西红柿橘、香蕉、梨、桃等）及坚果

吃酸性的水果，酸性水果中含维生素C最多，且叶酸在酸性水果中含量最丰富。如：葡萄，杨梅、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、酸枣、石榴、猕猴桃、草莓、胡桃等

菠菜、红薯、苹果、香蕉

一般绿叶蔬菜和水果要多吃些