某人1米77.体重快80公斤了。需要减肥,65公斤左右吧.怎么减。。。

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解决时间 2021-04-12 23:46

提问者网友：斑駁影
2021-04-12 17:59

最佳答案

五星知识达人网友：零点过十分
2021-04-12 18:32

运动+食疗=健康瘦身

提示：运动后不要忘了放松肌肉哦（小心变肌肉女，呵呵）

用燕麦或黑芝麻糊代替早餐（晚餐也可），其余两餐正常，不过可别吃超了哦

如果嘴馋，实在忍不住时，可以吃些蔬菜水果哦o(∩_∩)o...

全部回答

1楼网友：廢物販賣機
2021-04-12 22:42

什么样的身高配什么样的体重、你有可能是骨骼比较重而已、没必要刻意要去减

2楼网友：十年萤火照君眠
2021-04-12 22:22

减肥很难吗？不，一月能减10斤以上的减肥方法数不胜数。最有效的减肥方法，不是这个月你减去10斤，20斤，30斤体重，而是这次减肥你瘦下来了，你没有反弹，你越减越健康了，否则减掉多少都是自欺欺人。减肥只是一个相对有时限的过程，而控制体重却贯穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥不是一件简单的事，不仅要有科学的方法、一定的毅力，更需要专业人士的指导帮助，如果不问减肥机理，不问自身情况，一味的盲目跟风，无异于以身试药，碰巧试对了那是运气，可惜运气不会带给每个人，更多的时候，错误的减肥方法带来的只能是错误的结果。那么我们应该怎么来减呢？听减肥密码为你介绍最有效的减肥方法：找出自身肥胖根源，对症下药。有脂肪代谢障碍？好的，我们提供给它充分的营养，激活它，否则一味的减少饮食热量或吃减肥药，只会使这种障碍雪上加霜，机器你不给油，光想用外力转动它，结果可想而知，人的细胞也一样。饮食无度，摄入热量过高？好的，我们得控制自已的饮食，有节制的吃，有选择的吃，有时间的吃，而不是一味的挨饿。简单挨饿能行的话，减肥就不会成为世界性的难题，大家都来饿上几顿，万事皆休。消耗过低引起吃得少也胖？好的，设法增加基础代谢率，设法增加活动量。疾病引起肥胖？好的，马上去医院，什么都不用管，先治病后减肥。肥胖原因侧重点各不相同，想减肥请先找准自己的问题，然后再来解决这个问题，什么时候问题解决了，什么时候你减肥成功了，成功的标准就是你瘦了，人更健康了，不会轻易长胖了。因为你的肥胖根源问题解决了，因为你找到了适合你的——最有效的减肥方法。

3楼网友：低音帝王
2021-04-12 21:09

多吃蔬菜。。。。每天跑2000m，打40min篮球，，坚持一年。。。

4楼网友：你可爱的野爹
2021-04-12 20:31

最简单的就上少吃多运动回答完毕，希望采纳！

5楼网友：狂恋
2021-04-12 19:45

多运动，一天喝2000秒升水。饭前喝汤喝水，饭后不可以喝水货汤撑胃，多吃水果素菜少吃肉。早上中午可以多吃点肉也可以，晚上就可以喝汤吃素菜

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