早餐果蔬汁要怎么喝才减肥

早餐果蔬汁要怎么喝才减肥

单纯喝果蔬汁是很难减肥的。
鲜榨果蔬汁虽然富含维生素和矿物质，但其提供的热量并不能满足身体需求，最好摄取一些碳水化合物和蛋白质以补充足够能量，如包子、馒头、面包、鸡蛋等。
“纯果蔬汁中含有丰富的维生素C和矿物质，应该说是一种健康食品。”早中晚三餐能量比例是3∶4∶3，但是，果蔬汁都不含蛋白质、脂肪，其提供的热量并不能满足身体需求，“通俗来讲，就是容易饿，会让你在中午吃进去更多的热量。”
那么，果蔬汁该怎么喝呢？蔬菜水果含有纤维素，尽量打碎后不过滤直接喝，而且最好不要空腹喝，可先吃一些主食如包子、馒头、面包、鸡蛋等碳水化合物和蛋白质再喝，这样既有了饱腹感，又有足够的热量保证身体一上午的需求。
身体肥胖的主要原因是能量摄入过多，最安全可靠的减肥方法是控制饮食和运动，也就是少吃多动，但前提要保证营养均衡。

感谢回答，我学习了