晚上静下来躺在床上，就会不由自主的东想西想，最后，一两个小时都睡不着。怎么办啊

晚上静下来躺在床上，就会不由自主的东想西想，最后，一两个小时都睡不着。怎么办啊

我只能说你还是不够困，不够累，睡前多做运动

我和你一样，躺下就睡不着啦，想东想西，带一两个小时才能睡着～烦死啦

什么都不要想啊，要不就下一个app催眠软件什么的，有下雨的声音蟋蟀的声音什么的，很逼真很有宽慰人得效果

睡觉前别乱想事情会越想越精神最后天亮了都会不想睡的，喝杯热牛奶，泡个热水澡躺在软软的床上夏天来着空调冷气盖好空调被美美的自然就睡着了

坚持睡前泡热水脚, 可以在屋里放个香薰灯, 放一些舒缓的睡前轻音乐. 慢慢放松. 忘记白天的不开心, 烦恼和负担. 或者练练普拉提和瑜珈, 放空自己.

建议你那本书看或者在手机里放点小说，看着看着眼睛就累了就会一闭眼就睡着了 再看看别人怎么说的。