有啥减肥的好方法？

有啥减肥的好方法？

多运动

少吃肥肉

多吃蔬菜

多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

希望能帮到你：

祝您健康美丽

⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦５-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃

⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤

⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤

⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤

⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤

⒍黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤

⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜

⒏海带减肥法 拌醋食用 可治疗便秘 一周减⒌--⒏斤

⒐过午不食法 过了中午12点 就不再进食 一天一斤

⒑葡萄减肥法 一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤

11十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12%

12黑咖啡减肥法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天 不进食 一个月就可减⒋--⒍斤

祝楼主减肥成功 嘿嘿 我也一样就那么一点胖 哎 不想胖的太厉害才减肥 最重要的还是运动，每天晚饭后如能保持2小时微量运动效果更佳。

减肥不是能靠快的，需要有一个过程的，所有号称快速减肥的都不可取的，想减肥要首先树立一个目标，有一个计划，这样做起来就不会漫无目的了，制定一个简单易行的计划有助于你对减肥不失望，减肥都会遇到各种各样的困难，如果你坚持下来，那么你就成功了，最有效的减肥方法是有氧运动和合理的饮食，另外就是养成要的生活习惯，减肥一定不能节食，要按时吃饭，按时睡觉。如果你平时毕竟忙，或者是没有信心和时间去运动你可以考虑采用减肥产品辅助减肥的，减肥产品只能做辅助，建议你可以考虑一下一个叫经典百合胶囊的，他们的口碑很不错的，不过建议你先给自己一个减肥的计划，结合运动和控制饮食，这样减下来以后就不会反弹了。

哎呀，今天真是丢死了！从小到大，都没这么丢人过！ 今天跟好朋友一起去逛街，每次陪她逛街吧，都是她买我陪着。 看着满大街漂亮的YY真多，我也只有看的份。懂事的时候，有人喊我胖妹，我会很生气的，现在倒无所谓，都习惯了，而且感觉还挺亲切的。 今天她也不知道怎么回事，老让我试她觉得漂亮的衣服。我很怕试衣服的，试了几件，我都不好意思出来照镜子就换下来了，那几个美女老板给气死了！ 后来，她让我试一件雪纺群，颜色很清爽很清凉，我也挺喜欢的，加上旁边的老板娘一个劲讲：你试试看吧。这种风格今年很流行，既洋气又显身材…… 本来自己也挺喜欢的，而且感觉自己好像能穿下，听老板娘一讲显身材。心里就乐了，赶紧试吧！ 虽然穿的时候有点吃劲，不过还是能穿上，在镜子前一照吧。腰身很好，还真的蛮显身材。我那朋友就帮我讨价还价，一翻口水恶战后，呵呵，以我想像不到的价格买（佩服她……），朋友和老板娘都说让我不要换了，直接穿着行了。我想换衣服也是挺麻烦的，就穿着了！ 女孩子很容易开心，有时候一件小事也挺开心，一件漂亮的衣服，足以让我开心极了，唉，正所谓乐极悲呀！ 回来的时候挤公交车，这趟车每次人都很多，就不要想有没有座位，能找了站着舒服点的地方就不错了。我们挤上车，动都动不了，手抓着拉环，这时候感觉有点不对劲，这衣服本来就很紧，手往上一伸，更吃紧了。可是又没别的地方抓，我只能稍微的踮着脚，手都不敢太用劲，吃力的稳住自己…… 好不容易快到站的时候，车子一个急拐转，身子一歪，我赶紧用力抓住拉环，这一用力，完了，只听咝啦一声！衣服从腋下往下大概有十厘米的样子吧，都开了…… 旁边几个人都看到了，可能怕我不好意思，都装作没看到。丢死人了…… 下车后，我差点都要哭了。 从小到大，没有像现在这样恨自己的胖。 我决定从今天开始减肥！尽量吃水果，少吃粮食肉食,朋友送的膳食纤维也要开始喝，使劲喝，我就不信减不下来这身肥肉！

之后几天我就心思还是找点什么方法吧 这样也不行啊 后来就那个什么纤而瘦减肥瘦身网的东东，我是严重不相信网络啊，可是事实就摆在眼前……不信不行啦 姐妹们你们快去试试看吧 真的

我这个绝对不是什么广告没那闲心来骗你们玩 总之信不信就是你们的事啦