怎么练肌肉全身的

主要是看你想具体练哪里。要有针对性的。

还要看你有没有道具。

没有健身器材的情况下，臂力做俯卧撑，多做，快做，要到位。

腹肌是仰卧起坐，最好是在手里拿几本书，这样效果好。

腿上肌肉要深蹲，每天要坚持。