请问青少年喝豆奶好还是牛奶好?

请问青少年喝豆奶好还是牛奶好?

没有什么比较的，豆奶便宜是不争的事实。

牛奶和豆奶都是富含优质蛋白质的食物，两者蛋白质含量相近，牛奶优点在于维生素A、D、C、B族、尼克酸含量比豆奶高，含钙量比豆奶高一倍出上，含有吸收率很高的乳脂。豆奶优点在于不含胆固醇，而且大豆蛋白质具有降低胆固醇作用，含有防癌物质，饱和脂肪酸含量较低。如既喝牛奶又喝豆奶，可以在营养上起到互补作用。 青少年正处在生长发育阶段，钙和蛋白质的需要量比较大，因此更适宜喝牛奶。

说不清为什么，我看还是喝牛奶好。

奶对青少年的作用 世界粮农组织推荐，正处于青春期旺盛生长阶段的青少年每天应摄入1000-2000毫克的钙，如果每天饮用500毫升牛奶就能够摄入520 毫克的钙，几乎能满足日需量的50％。在欧美等发达国家，尽管孩子们在家庭喝奶的量已经不少，但牛奶仍然足学生早餐和学校午餐最重要的食品和营养来源。 20世纪30年代美国就开展过“每天喝三杯牛奶”的运动，目的足消灭青少年的营养不良，二次世界大战结束后，日本每天为中小学生提供一杯牛奶，并提出“一杯牛奶强壮一个民族”的口号，在促成日本青少年生长水平超过亚洲其他国家的多种因素中，牛奶立下“汗马功劳”；二战时期的英国首相丘吉尔说过：对任何社会来说，最精明的投资莫过于把牛奶喂进孩子的口中。这些国家的经验还反映出，牛奶有可以及时帮助学生改善精力下降状态。读书期间的孩子，体力和脑力消耗很大，而且又处于智力和骨骼发育的关键时期。据调查，在上午两节课后，学生注意力大大降低，及时补充容易吸收的牛奶，可以改善学生的在校表现。一项专家调查还显示，上午10点是孩子喝奶的最佳时段。 我国城市不足5％的儿童达到中国营养学会推荐的钙供给量标准，20％的城市中小学生食用奶及奶制品。奶及奶制品足钙质的重要来源，钙摄入不足可引起儿童佝偻病。按照世界卫生组织的标准，我国学龄前儿童生长发育明显滞后，85％的0-7岁儿童身高达不到标准；18％的儿童体重达不到标准。即使生长发育水平较高的9个大城市，l岁儿童平均身高低于标准10厘米，体重低于标准0．68公斤。 中国医科大学有关专家的跟踪调查显示，半年内，饮用牛奶的小学生比不饮用者身高增加 0．72厘米。据中国医科大学营养与食品卫生教育研究室杨军教授介绍，为了对广大中、小学生提供科学依据，他们于去年下半年对学生饮用牛奶后的健康状况进行了为期6个月的跟踪调查。结果表明，饮用牛奶可明显改善学生的营养状况，有效提高中、小学生的学习效率。 检测结果还表明，牛奶可提高学生骨密度，对预防骨折、骨质疏松非常重要。 学生饮奶好处多，因牛奶是被国际营养专家们公认的近于最完善的食品。其中所含的各种营养十分丰富，在当今没有任何替代的食品，所以，劝君多饮一杯奶，将会终身受