膝关节肿了怎么办？马上当兵呢，现在活动都受到限制，腿都难以抬起来？

答案:3 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-04-21 04:28

提问者网友：孤山下
2021-04-20 08:14

最佳答案

五星知识达人网友：逃夭
2021-04-20 09:28

静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。

整理活动：一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。

推拿按摩：一般应在锻炼后20～30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。

温水浸泡：在30～400C的温水中浸泡洗浴，对心脏活动和神经系统有镇静作用。

需要注意的是，一般程度的肌肉酸痛和疲劳，其实是有益的——这证明运动取得了效果，通过休息恢复、整理放松，体能将会比以前有所提高

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1楼网友：由着我着迷
2021-04-20 11:51

去看医生..听医生的...

2楼网友：玩家
2021-04-20 10:18

做热敷如果方便可用 {车前子薏米牛膝}炒热用薄布包起来做热敷

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膝关节肿了怎么办？马上当兵呢 ，现在活动都受到限制，腿都难以抬起来？

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