怎么正确的减啊??
解决时间 2021-04-13 03:00
- 提问者网友:沦陷
- 2021-04-12 12:44
我的上身不太胖就是腿很胖,不知道该怎么办,在学校应怎么可以正确的减掉大腿的肉呢??应该怎么做??
有好心人就帮一下啊、、
最佳答案
- 五星知识达人网友:枭雄戏美人
- 2021-04-12 14:07
懒人减肥方法1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。>>>减肥:这样吃黄瓜有害健康 2、过午不食法 超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤。 原理:夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质。 健康提示:如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果。 3、不吃正餐法 每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的哦,最好自己买台豆浆机,每天自己打,方便又便宜。 原理:豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起,经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段,这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!>>>四大密技巧喝豆浆 轻松减肥 4、苹果减肥法 吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错。 原理: 肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。 5、荷叶减肥法 把荷叶,决明子,甘草,柠檬片,熬成汤,数量酌情,.坚持2周见效,每天会进出厕所比较多哦。 原理:中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根,(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。 >>>蘑菇荷叶减肥新法 6、苦瓜减肥法 这招就是绝的拉,随你吃多少,即使吃夜宵都没关系,只要你每天保证吃3根苦瓜,1周还能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,虽然有点难,但是也有很好排毒的东东呢,吃得苦中苦,才能达到目的啊! 原理:苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。 这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。>>>常吃苦瓜,不用节食就能减肥 7、喝水减肥法 少吃饭,吃饭的时候放一碗温开水在旁边,把吃的事物过了水再吃,也有不错的效果呢。 原理:早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。 餐前喝水减胃口 :很多人都算不上肥胖,但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来,这是最标准的Babyfat,即便是没吃饭,这个小胃口也需要吸气才能掩盖。 下午喝水减赘肉 : 肥胖最主要的表现形式就是赘肉,这是因为久坐、高热量食品造成的,而下午茶时分,正是人觉得疲惫、倦怠的时候,而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿,当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望,同时花草的气味还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
全部回答
- 1楼网友:上分大魔王
- 2021-04-12 20:06
我是用青青蔬果减肥的,减肥效果很好,2个月减了28斤,腰和肚子减的最明显,停药10个月了,没有反弹,你可以试试,我是淘宝网买的,不过小心买到假的,我是通过空间:369524800里的“09年最有效的减肥排行”的地址买的,里面有详细的购买步骤,他的空间还收集了很多减肥的方法,现在空间正在升级,不能访问非QQ好友的空间,您可以加他好友,我都加了^.^,你也快去看看吧。
回答完毕,希望采纳!
仰卧起作,跳绳,呼啦圈 ,慢跑
减肥:要按摸
多泡脚
关键是养成好习惯并且坚持下来!
减肥是个长期的过程呀!
那每天走5000步吧!
早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜
节食减肥不好,伤身体的!
减肥靠自己
要循序渐进的进行
养成好习惯吧!
锻炼身体很重要
营养均衡 是基础
生活规律 是保障
坚持不懈 不放松
下定决心不放弃.
想吃减肥药的话,
我感觉,选一个没有副作用的最好
推荐经典百合胶囊,因为这个是我了解的
唯一的没有副作用而且减肥效果好的。
自己上网找吧,方法多的很。
- 3楼网友:污到你湿
- 2021-04-12 17:29
O型血 谷类和面包是致胖源
O型血是一种非常古老的血型,消化器官能力强,食谱中最不应该缺少的是动 物性蛋白质,如肉类与鱼类等,另外,他们对蔬菜的消化能力也很强。
对身体有益的食物:牛肉、羊肉、新鲜奶酪、豆腐、洋葱、萝卜、甘薯、苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜、桃子、鳕鱼、鲱鱼。
帮助减肥的食物:海生贝壳动物、卷心菜、菠菜, O型血的人还可以瘦 肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重。如果靠谷物、豆类、土豆之类减肥的话,那将是徒劳的。
这些食物会亮红灯:通常的谷物类与面包食品最好少吃,因为O型血的人 对谷 物胃口极差,这些食品中的外源凝集素会妨碍 O型血的代谢,使你不知不觉地胖 起来。
A型血 消化能力差要少吃肉
A型血是第二种最多见的血型,与O型血人比较,A 型血的人消化器官要弱 得多。
对身体有益的食物:A 型血的人应该适当素食,豆腐、黄豆、鸡蛋及蔬菜 对他们非常合适,某些植物蛋白质,如大豆蛋白质是他们最佳的健康食品,常吃可预防心血管疾病和癌症。
帮助减肥的食物:橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
这些食物会亮红灯:尽量少吃肉类食物。另外,奶油及各种奶酪、冰淇淋、牛奶等以纯乳为原料制作的食品以及小麦也应限制。
B型血 最有口福但请离花生芝麻远点
与O型和A型相比, B型却是人类学上较晚出现的血型。B 型血人体内较易取得平衡,拥有较强的免疫系统。所以,在吃的方面可谓得天独厚,几乎不受限制,对肉类和蔬菜都极适应,奶类食品也很有用。
对身体有益的食物:肉类还是以瘦肉、鳕鱼、鲑鱼等为佳。油类则以橄榄油为优。B型血的人身体较为强壮,对心脏病及癌症等众多现代病具有抵抗力。
帮助减肥的食物:绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
这些食物会亮红灯:虾、蟹和鸡肉等含有对B型血人有害的外源凝集素,尽量避免为妙。土豆、荞麦、花生、胡麻以及小麦等则会使B型血人的代谢率降低,会使所吃食物以脂肪的形式储存起来;另外,玉米、扁豆、花生、芝麻、小麦、面包、饼 干等也有增加体重的功效。
AB型 少食多餐
AB型为最晚出现、最稀少的血型,占总人口不到5%。对于饮食及环境的变化能够随机应变。这类人拥有部分A型血和部分 B型血的特征。他们既适应动物蛋 白,也适应 植物蛋白。
对身体有益的食物:最宜于AB血型人的肉类蛋白质是羊肉、蛋类以及鱼贝类,特别是蜗牛肉,有预防乳腺癌的作用。此外,豆腐也是好食品,但食无妨。鱼、豆 腐、绿叶蔬菜和奶制品是他们的健康食品。
帮助减肥的食物:AB型血的减肥可同时参照A型和 B型。
这些食物会亮红灯:A型血和B型血人不宜的食品,AB血型人大多也不宜食用。另外,由于消化器官比较弱,其消化系统较为敏感,每次宜少吃,但可多餐
- 4楼网友:傲气稳了全场
- 2021-04-12 16:35
我第一次选择的减肥方法---俪宝姿减肥胶囊
它不仅效果好,而且对身体没有任何副作用,也不反弹
两个月可以让您变苗条,变年轻,变美丽。
无论是什么样的一种减肥方法都必须的要坚持
在减肥期间一定要多喝水和加强运动有助于脂肪的燃烧
另外在饮食方面也要多多注意一些,养成良好的生活习惯,一定要有恒心.
1、不可以甜食,每天保证要有正常的睡眠时间
2、早餐吃得好,午餐吃得饮,晚餐吃得少
3、品味要尽量清淡,少加盐,蕃茄酱等调味料
4、吃过东西后,马上刷牙或漱口,多吃水果多喝水
5、感到肚子包饿时,先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
健康的减肥请选择俪宝姿减肥胶囊,减肥一定要坚持。
- 5楼网友:何以畏孤独
- 2021-04-12 15:42
- 6楼网友:山河有幸埋战骨
- 2021-04-12 14:43
运动+饮食,饮食呢还要注意:营养的均衡同时还要严格控制摄入的热量减肥药是不能吃的不管是哪一种减肥药都有副作用,但是现在的商家都避重就轻,夸大减肥药的减肥效果,却从不说其副作用,一般的减肥药对心脏都不好,伤肝伤肾,所以不建议吃减肥药。起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭(1-2两左右)+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 一定要多喝水,每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通每天要适当的做些运动以配合饮食,适度的运动会减低食欲,增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式,也可以转呼拉圈哦!多吃些苹果,黄瓜,苦瓜,海带,芹菜,黑木耳西红柿,冬瓜,豆腐,豆皮,韭菜,紫菜头等
我要举报
大家都在看
推荐资讯