足球运动员怎么练脚力？

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解决时间 2021-12-23 13:23

提问者网友：杀手的诗
2021-12-22 15:46

足球运动员怎么练脚力？

最佳答案

五星知识达人网友：玩家
2021-12-22 16:55

朋友，听我的方法没错，给你点儿具体的，我专门练过一阵，相当管用！！！
深蹲
初期可以用双脚交替反复踩台阶的方法
然后是蛙跳
最后练深蹲，即蹲起立，逐渐加重量，一般达到100公斤做十个就差不多了
有条件的话可以弄个杠铃,重量依你自己的身体素质来看,扛肩上做跳跃运动
这个效果非常好,我深有体会.只是不过对身体成长有点不利,整天有个几十一百的东西压身上对于身高肯定不是利的呵呵
没条件的话可以做蛙跳,还有一个就是跑楼梯,跑楼梯效果其实也很不错的,上楼要一格一格的跑才有效
绑腿，俗称沙袋,可以装细小的沙子(早些时候是放猪血,但具体作用不详),是练轻功的;也可放粗沙和粗盐,是练短跑的;放铅块的是练长跑的，但是现在都以细沙和铅块为主,主要是制作及存放比较方便.
不知道我的回答是否满意.反正足球肯定没问题了！！

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1楼网友：痴妹与他
2021-12-22 17:39

谢谢回答！！！

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