初中生引体向上锻炼

初中生引体向上锻炼

不太好练。腹肌腰肌，三角肌，背阔肌，肱二头肌，都要练。你没有器械，只能在单杠上，让家人或者同学抱着你的腿（介入别人，承担你的腿部的重量）辅助你完成引体向上的动作，你暂时少了下肢的重量，应该可以做几次了，就这样，不要放弃，每天尽可能多多练，慢慢摆脱别人的帮助，就可以完成你的合格目标了。 我告诉你，我从第一次只能做引体向上的动作1个半，到能连续做20个动作，只用了一个月。况且我的体重比你大多了，我像你那么大的时候，就这个最差，当时只能做半个，但是我双杠做得多，后来的10多年里，这个动作依旧做不了，我就发誓，我就不信我不能做。后来我做到，就用了一个月时间。有志者事竟成，加油，小伙子！你绝对没问题！