男人怎么让大腿变细 是变细不是锻炼肌肉!
答案:2 悬赏:30 手机版
解决时间 2021-04-06 01:48
- 提问者网友:原来太熟悉了会陌生
- 2021-04-05 04:31
男人怎么让大腿变细 是变细不是锻炼肌肉!
最佳答案
- 五星知识达人网友:低音帝王
- 2021-04-05 05:46
朋友,我是健身教练,很高兴回答你的问题,给你几种方法:
1.双脚站立,上身挺直,然后屈膝,记住全身上下只有膝盖弯曲。这样拉伸小腿。
2,也是双脚站立身体挺直,然后踮起脚尖,再放下,再踮起,再放下,反复10几分钟。
3,也是弯曲膝盖,弯下再起来,再弯下,再起来,反复10几分钟,
4,躺在床上,然后抬起腿与身体垂直,然后脚尖向里勾,反复的勾个几分钟,
5,侧身躺在床上,然后抬腿侧踢,这样不仅仅是瘦小腿 ,还瘦大腿,还提臀,还廋腰。。还有一些方法,这5个方法你每天睡觉之前挑几样 花个40分钟反复锻炼,我相信不久你不仅是瘦的只有小腿了。
祝您健身愉快并且早日成功,如还有健身疑问可以追问或找本教练解答感觉对您有所帮助,
希望可以选为【满意答案】多谢您对我们团队的鼓励和支持。
1.双脚站立,上身挺直,然后屈膝,记住全身上下只有膝盖弯曲。这样拉伸小腿。
2,也是双脚站立身体挺直,然后踮起脚尖,再放下,再踮起,再放下,反复10几分钟。
3,也是弯曲膝盖,弯下再起来,再弯下,再起来,反复10几分钟,
4,躺在床上,然后抬起腿与身体垂直,然后脚尖向里勾,反复的勾个几分钟,
5,侧身躺在床上,然后抬腿侧踢,这样不仅仅是瘦小腿 ,还瘦大腿,还提臀,还廋腰。。还有一些方法,这5个方法你每天睡觉之前挑几样 花个40分钟反复锻炼,我相信不久你不仅是瘦的只有小腿了。
祝您健身愉快并且早日成功,如还有健身疑问可以追问或找本教练解答感觉对您有所帮助,
希望可以选为【满意答案】多谢您对我们团队的鼓励和支持。
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- 1楼网友:痴妹与他
- 2021-04-05 07:03
腿部肌群的锻炼
颈后深蹲
a.重点锻炼部位:这是一个最好的训练动作,因为它对全身大肌肉群都有好处。深蹲动作主
要是锻炼大腿肌群、臀大肌、腿筋和下背肌群,同时也能锻炼腹部、上背、小腿和肩部。b.
开始位置:把杠铃置于颈后肩上,两手握住横杠的两端,使杠铃重心两边平衡。两脚分开间
距15-20英寸左右,脚尖稍向外分开。c.动作过程:两眼始终向前方看。然后使两膝慢慢弯屈
,直至下蹲到全蹲的位置。在整个下蹲和起力的过程中,使躯干挺直,背部保持平直,头部
稍微抬起(始终看在一点上)。当大腿起立超过水平位置时,即慢慢伸直至回原位置。两脚
始终平踏在地上。d:训练要点:如果使脚踝放松或脚跟离地,你会感到深蹲过程中很难掌握
身体重心的平衡。你可以使两脚跟站在2×4英寸的垫木上来练
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