怎么提高鞭腿的速度、

答案:2 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-12-28 18:40

提问者网友：謫仙
2021-12-28 07:03

怎么提高鞭腿的速度、

最佳答案

五星知识达人网友：雾月
2021-12-28 07:37

鞭腿的速度可以由几点因素决定：1、腿部肌肉力量。2、肌肉爆发力。3、腰部肌肉群力量。
因而提高局部肌肉力量及爆发力练习，同时增强动作熟练度，都有利于提高鞭腿速度。

全部回答

1楼网友：封刀令
2021-12-28 07:56

以下两种方法供你参考

速度：

1、基本动作的多次练习，这样能让身体形成记忆，到要出腿时大脑一动念，腿就出去了 2、放松，肌肉紧张时互相拮抗的肌肉其实都在同时用力，所以就相当于有一个力量要阻碍你出腿，如果放松了，这个阻力就等于消失了，速度自然也会加快 3、负重练习，比如用练腿法专用的橡皮筋帮在腿上踢腿，或在腿上绑上沙绑腿踢腿，还有下蹲起立踢腿也是相同的原理。注意的是负重练习要和不负重的练习交替进行，比说绑沙绑腿踢腿30次一组，然后下一组就要不负重的，然后再下一组又是负重的……

在原有的力量基础下要提高速度那就只有靠提高抬膝盖的速度了,

速度和力量是成正比的,速度快力量也会大速度慢力量也就小

还有就是要提高大小腿的爆发力和膝盖的承受力,

小鞭腿是速度和力量的提高

相比之下要简单一些

只要你在踢小鞭腿的时候借上腰和地上的力量就可以了,速度就要看小腿的爆发力了

希望对你有用

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