哑铃的训练方法

主要训练肘击力量，训练的时间分配该怎么样，单铃5KG

时间段，训练方式，训练间隔

肘击主要腿部发力，由腿到腰、由腰到肘，和拳击发力方式是一样的，拿那么轻的哑铃练意义不大。最好多做做腿部力量练习（蹲起、跬跳 ）和胸部力量练习（双杠、仰卧撑），再就是多做做动作体会发力，多打打沙袋。