人一天睡多少时间正常

人一天睡多少时间正常

其实正常人睡6个小时就够了，但是由于工作学习有可能需要睡8 9个小时才能缓解疲劳！你睡10个小时还不够那可能是睡多了，越睡越想睡，建议你起来做做运动吃些好吃的就精神了！

把自己一天睡几个小时算一下，然后看看睡这些时间够不够，就大概知道自己一天睡多少小时能保持最佳状态。根据自己一天的时间安排，把睡觉时间分散到几个时间段里，其实时间段越少越好，最好是都在晚上睡。找到一个最佳的睡眠时间以后，每天坚持，不要睡多也不要睡少，习惯以后对学习工作都很好。

以下是有关人体睡眠时间的数据： 年 龄 睡眠时间 新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时 睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。