怎么逐渐练鲤鱼打挺

怎么逐渐练鲤鱼打挺

问题一：怎样练好鲤鱼打挺啊？ 看过来，我以前和你一样，也在提问这问题，现在我会了，我来帮助你！其实鲤鱼打挺不难，也不要很强的力量，甚至人微胖也可以！个人认为鲤鱼打挺在脚抬高在向下摆时，其实是个势能转化的过程！动作没什么精髓，刚开始练的话建议在斜坡上，不要坡度太大！脚向下摆时手撑地同时用力！不要早上练，因为早上身体没打开，打不起来！也不要再小空间练，这样你就不敢放大动作，而刚开始练动作要大，怕的话打不起来！我以前也打不起来，后来有一次一发狠，一下打起来了！现在后空翻啥的都有基础了！我学了3天！聪明点估计7天就会了！ 别执着在乎动作的细节，没人讲的清，练着就会了！速度给分！！！问题二：鲤鱼打挺怎么练？多多久能学会？ 这些动作关键要靠腹部和腰背力量，多注重一下这方面的力量练习。
鲤鱼打挺的动作要领是 躺在地上高举起双腿后快速向下摆，双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置，在双腿向下摆的过程中以肩 头或手支撑向上挺起胯腰，在双脚着地鼎迅速收腹带动上半身向上向前，多多练习 动作协调 加快速度 完成起来不是很困难问题三：鲤鱼打挺的发力技巧是什么？初学者如何练习？ 实际上很多人认为腰腹力量足够就可以练习鲤鱼打挺，这是个错误的见解，正规练习鲤鱼打挺的训练的东西我看过。腰腹力量是肯定的，但是更重要的就是韧带，尤其是腿部韧带，腰部其次。首先你要练习压腿，然后劈叉（不论你能不能骇得下来，都得劈一下），还有就是下腰。练习劈叉和下腰之前，我建议你用热毛巾将腰部和膝关节给捂热了，那样拉韧带效果更佳问题四：怎么才能练鲤鱼打挺 这个动作主要依靠腰，腿和手的协调性，要领是向上卷腹稍深、腿向臀部下垫要快、要实、有力，手掌向上撑起要用力。问题五：怎样练习“鲤鱼打挺” .鲤鱼打挺’是武术基本功之一,其为倒地后一跃而起,快速敏捷的动作,它广泛运用于各种拳术中,如醉拳、地犬术等,包含着一定的技击含义。 “鲤鱼打挺”的习练方法有两种:一种是屈体仰卧两手撑地借助于两手的推撑之力而起身;一种是屈体中用两手推按大眼纸两膝助其伸展振摆加速,从而完成整个动作。两种方法可因人而异,具体练法如下: 一、仰卧开始,两腿伸直向上收睡举腿,然后屈体,同时两手屈肘至两耳侧撑地、夹肘,使肩和颈部着地,落眼屈体将背部肌肉拉长,使其具有弹性。接着眼快速向上、向前、向下伸展振摆,好像鞭打,同时两手用力推撑地面绒用头劲向后甩顶,以获支撑反作用力,两眼落地,挺身立腰抬头完成整个动作。 二、‘鲤鱼打挺.另一种方法是仰 卧屈体,然后两手扶两膝部,在腿向下 振摆之时,用双手推膝,以加速腿的鞭 打振摆速度。 练习步骤: 1、用双手掌撑地练习俯卧撑,增 强两手臂的推撑力,多做仰卧起坐以增 加腰腹力,能使‘鲤鱼打挺’做得快速 有力。 2、初学者可从高处向低处作“鲤 鱼打挺.,可使用木箱、桌子绒其它代 用器具,具体方法是上半身仰卧在桌子 上双腿凌空,按鲤鱼打挺的要领练习, ...... (本文共计1页) [继续阅读本文] 赞问题六：怎么练习鲤鱼打挺？ 平躺抬腿往上蹬，当能把身体带起来后，手辅助，腿向上后再往后收到屁股后面，多练习，小心腰背问题七：鲤鱼打挺如何做 鲤鱼打挺练习步骤鲤鱼打挺属于武术动作当中跌扑滚翻的一种，对于培养前庭器官的稳定性，以及提高协调、灵巧、速度力量等素质，都起着良好的作用。
下面介绍一下这个动作的练习步骤。
动作说明：仰卧，屈体使两腿上摆，两手扶按两膝；两腿下打，挺腹，振摆而起。
要求与要点：身体必须成半圆环形，两脚分开不得超过两肩宽，打腿振摆要快速。
练习步骤：
一，在教练或同学的保护和帮助下，体会动作要领。帮助的方法是：站在练习者的侧面，当其仰卧两腿后伸时，将一只手帖于对方的肩胛部位；在练习者打腿、挺腹，乘势向上托起，帮助练习者加大振摆完成动作。
二，先做两手在两耳侧推地的振摆打挺，然后再逐步做到脱手的振摆打挺。
易犯错误和纠正方法：一，打腿、挺腹不及时而完不成动作。纠正方法：教练用击掌或语言信号，提示练习者及时打腿、挺腹。
二，打腿速度慢和挺腹不够而完不成动作。纠正方法：除强调打腿要快速外，教练可用一只手帖在练习者后腰部，帮助做好挺腹动作。
其实鲤鱼打挺没人保护也可以做，但刚开始时很容易摔到，所以还是找人保护安全些。这个动作做对了都可以起来，但做标准的话是非常好看的，标准的是打起来后腿是直的，练起来很难。问题八：高手帮帮忙怎样才能练起来鲤鱼打挺阿 看个人悟性了，还有你下的决心！因为你没系统的学过、腰腹力量、腿部力量不够所以你打不起来！要多久可以练成还真不好说，技巧就是学会用你的手去辅助还有挺腰！多做仰卧起坐、深蹲，只有加强你的身体素质才能打起来！问题九：儿童如何快速练出鲤鱼打挺 首先，要找到鲤鱼打挺的感觉，而且腰部力量要练好，多做一些仰卧起坐，大约两三天就能学会吧。我记得我只是练着玩的，现在打起来不用手的，只用了三天。

谢谢解答