怎么消除紧张心理?

答案:6 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-04-30 18:45

提问者网友：谁的错
2021-04-30 14:28

怎么消除紧张心理?

最佳答案

五星知识达人网友：天凉才是好个秋
2021-04-30 14:48

可以用冥想法。如果你是恐惧演讲之类的事情，可以分三个阶段来调节。首先冥想你到达演讲地点时，你怕人们会对你作出的表现，越恐怖越好；再想你想要达到的状态和观众们的反应，越正面越好；最后想你理想中正常的状态。重复多次，你真正发表演讲时就会什么都不怕了。要是是学业或工作中的紧张，先找张椅子，要有长靠背的，找个安静的地方，坐在椅子上，旁边放上一些舒缓、柔和的音乐，双手和全身用力然后马上放松，让双手和双脚自然下垂，什么都别想，只要想你脸上很放松、很放松。切忌，要在还未感到疲惫是就用，效果会很显著，这样你就会时刻充满活力。

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1楼网友：北城痞子
2021-04-30 18:46

慢慢闭上眼睛头问后慢慢靠一点放松然后想着你身体紧张的部位告诉自己不要紧张要慢慢的说哦当然也可以告诉全身哦慢慢的说上一分钟试试看吧反正对我自己是很管用的

2楼网友：煞尾
2021-04-30 17:09

做事之前想着成功的时候啊~！~~~~不要老想怎么做才好！~要想的是我尽力做好就是了！深呼吸是最多人用的方法！]

加油！！！

3楼网友：第四晚心情
2021-04-30 16:32

I think you should listen to some music,then do some exercises,next,do some reading or shopping ,are not you ?

4楼网友：蓝房子
2021-04-30 16:25

深呼吸，想点开心的事，认得视野都不一样了。

5楼网友：零点过十分
2021-04-30 15:15

想别的事情。想开心的事。

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